Categorie: Activity Tracker

Zondag is zwemmen

Welkom!

Soms heb je een dag of dagen waarop je motivatie om iets te doen ver te zoeken is. Vandaag heb ik zo’n dag. Afgelopen nacht werd ik heel vaak wakker. Toen het eenmaal tijd was om op te staan was ik moe. Daardoor totaal geen zin om te gaan zwemmen. Zondag is zwemmen. Daardoor moest ik wel. Zin of geen zin.
 Dat was makkelijker gezegd dan gedaan. Het liefst had ik een luie, zeer luie dag. Uiteindelijk toch mijn spullen gepakt en naar het zwembad gegaan. Zwembad Overbosch is op 5 minuten lopen van mijn huis. Ik ben er zo. Het er naar toe gaan was niet eens het probleem. Het omkleden en daadwerkelijk gaan zwemmen was een ding.

Douchen en hup het water in! Het was drukker dan vorige week. Dat maakt het zwemmen er niet leuker op. Het zou fijn zijn als iedereen in z’n eigen baan bleef zwemmen. Vandaag bleek dat meerdere mensen daar moeite mee hadden. Voor ik naar het zwembad ging had ik voor mijzelf besloten dat ik 30 minuten zou gaan zwemmen. Die 30 minuten zijn te overzien. Met 30 minuten verbrand ik zo’n 1.000 kcal. Het enige ‘voordeel’ van te zwaar is dat je meer calorieën verbrandt.

TomTomSports

Na 4 banen moest ik mijzelf moed in praten om door te gaan. Ik had zo geen zin. Ik was liever lui dan moe. Ik ben op dit moment nog steeds liever lui dan moe. Tijdens het zwemmen begon ik mij te ergeren aan anderen die aan het zwemmen waren. Geen specifieke reden, alleen maar dat ze in de weg zaten. Het is voor sommige mensen een opgave op van muur naar muur in één rechte lijn te zwemmen. Het ergeren aan anderen heeft wel geholpen. Daardoor ging het zwemmen makkelijker. Ik dacht niet meer aan het aantal banen of hoe lang ik al bezig was. Ik had het druk met ergeren. Als het werkt dan moet je daar gebruik van maken.
Na een tijdje had ik genoeg van het zwemmen. Ik keek op mijn activity tracker en ik zag dat ik 40 banen had gezwommen en ik was 45 minuten bezig. Een mooi moment om te stoppen met zwemmen. Had ik meer kunnen zwemmen? Dat weet ik wel zeker. Lichamelijk had ik zeker een uur kunnen zwemmen. Waarschijnlijk zelfs meer dan een uur. Mentaal was het klaar. Ik ging voor 30 minuten en het waren 45 minuten geworden. Een heel goed excuus om te stoppen met zwemmen. Op weg naar huis ben ik blij dat ik heb gezwommen en ook trots dat ik het 45 minuten heb volgehouden.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Sporten en wandelen

Welkom

Na een tijd ziek te zijn geweest gaat het nu eindelijk echt de goede kant op. De middenoorontsteking was erg hardnekkig. Vooral de duizeligheid die daarbij kwam kijken was niet fijn. Het hoort er allemaal bij volgens de huisarts. Het enige wat ik kon doen was de neusspray die ik eerder had gekregen blijven gebruiken. Verder hopen dat het snel overgaat. Sinds december ben ik al aan het kwakkelen en het is nu februari.

Sporten:
Vorige week het sporten wéér opgepakt. Het is weer wennen. Vrijdag was het tijd voor een personal training. Ik weet nog heel goed dat het op vrijdag 30 december heel slecht ging. Ik werd wakker met spierpijn. Ik had de hoop dat het weg zou gaan als ik in beweging kwam. Helaas, het werd erger. Het trainen was zwaar, heel zwaar. Daarna werd ik weer ziek. Afgelopen vrijdag ging het gelukkig goed. Eindelijk kon ik met de touwen (battle ropes) aan de slag. Eén van de weinige oefeningen die ik leuk vind. Vraag me niet waarom. Mijn tong hangt op mijn hielen en mijn armen hebben het zwaar. En toch vind ik het een fijne oefening. De minst fijne oefening vind ik de crosstrainer aan het einde. Al ging het vrijdag goed.
battle ropes
Wandelen:
Tja wandelen. Nog steeds niet mijn hobby. Door mijn oor mag ik nog niet zwemmen. Hopelijk krijg ik volgende week groenlicht voor het zwemmen. Dus vandaag wandelen door het Haagse Bos. Niet dat ik wilde, maar belofte maakt schuld. Eén tip als je ooit gaat trainen met een personal trainer: “beloof hem/haar niets”. Ik weet dat hij het goed bedoeld en dat ik gewoon moet gaan. Het is zelf zo dat vanmorgen de zin: “Zondag wandelen” door mijn hoofd ging. Het moet niet gekker worden. Als ik thuis aankom dan ben ik blij dat ik dat rondje heb gelopen.
Bij thuiskomst gaf mijn activity tracker aan dat ik mijn stappen doel voor vandaag had behaald. Erg fijn om die aan het begin van de middag te behalen. Dan mag ik de rest van de dag rustig aan doen :-).

Mijn rondje door het Haagse Bos:
haagse-bos-1 haagse-bos-2 haagse-bos-3

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Fietsen

Welkom!

Zonder auto is even wennen. Woensdag stond ik stil bij een stoplicht. Ineens zag ik allemaal stoom onder de motorkap vandaan komen. Zoiets heb ik een paar jaar geleden ook meegemaakt. Toen had het met de koelvloeistof te maken, de aansluiting daarvan. Terwijl ik de ANWB aan het bellen stopte een vriendin. Zij reed toevallig langs en we proberen al een tijdje weer eens af te spreken. Nadat ik de melding had gemaakt was de ANWB snel aanwezig. Ik hoefde nog geen 10 minuten te wachten.

Mijn auto werd zo gemaakt dat ik (gevolgd door de ANWB) naar huis kon rijden. Naar de garage rijden durfde die man niet aan. De auto voor mijn deur gezet. De garage kon mijn auto vrijdag pas ophalen. Dat houdt in dat ik sinds woensdagavond tot en met heden autoloos ben. Dat is best wennen. Het is wel goed voor de beweging.

gps-wassenaar-denhaag

Lopen en fietsen
Doordat ik even geen auto heb doe ik boodschappen lopend. Het is best erg eigenlijk. De supermarkt is op nog geen 5 minuten lopen van mijn huis en toch pakte ik de auto. Met zware dingen halen is een auto wel prettig. Zo veel zware dingen haal ik ook weer niet, maar toch! Gemak dient de mens. Naar de supermarkt lopen is best lekker.

Zaterdag wilde ik naar Wassenaar. Vanuit Den Haag naar Wassenaar lopen is een heel eind. Gelukkig heb ik een fiets. Ook met de fiets is het een aardig stuk. De heenweg verliep goed. Ik had wind mee en dat is erg fijn. Het was rustig op de fietspaden. Ik was alleen vergeten om activity tracker aan te zetten op de heenweg. Gelukkig dacht ik daar op de terugweg wel aan.

overzicht-tomtom-spark Bij elkaar opgeteld heb ik 2 keer 40 minuten gefietst. De terugweg was een stuk zwaarder. Ik had tegenwind en mijn benen voelde zwaar aan. Daardoor had ik even een momentje dat ik niet meer verder wilde. Net of ik de keuze had om te stoppen. Ik moest hoe dan ook naar huis. Ik was heel erg blij toen ik weer thuis was. Ik had het toch maar mooi gedaan!!! Als ik zo naar buiten kijk dan ben ik blij dat ik gister ben gaan fietsen. Wat een wind!

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Zwemmen

Welkom!

Zwemmen, tja het is niet mijn hobby. Met warm weer lekker in het zwembad een beetje rond hangen is heerlijk. Banen zwemmen is saai, heel saai! Steeds van muur naar muur. Ik weet dat zwemmen heel goed voor je is. Het is niet zwaar belastend voor je gewrichten. In het weekend wil ik meer aan beweging doen en dat is zwemmen geworden. Wandelen en fietsen zou ook kunnen. Tot en met 21 augustus (openingstijden tijdens de zomervakantie) wil ik elke zondag gaan zwemmen.

De openingstijden tijdens de zomervakantie zijn anders. Zo is bijvoorbeeld Zwembad Overbosch dat op loopafstand zit dicht. Het Hofbad is 10 minuten rijden en daardoor is het goed te doen. Het zwembad bestaat nog niet zo lang en het is een heel mooi zwembad. Ze hebben een 50 meter bad, maar op zondag als ik ga zwemmen zit er een tussenwand tussen. Aan de ene kant kun je banen zwemmen (25 meter) en aan de andere kant zijn de springplanken open.

Banen zwemmen vind ik zelf nog al saai. Op zaterdag begin ik te denken aan
redenen om niet te gaan. Op zondag bedenk ik nog meer redenen om niet te gaan. Gelukkig kan ik mijzelf overhalen om toch te gaan. Eenmaal na het zwemmen ben ik heel erg bij dat ik het gedaan heb!

me
De eerste keer dat ik ging zwemmen met de Activity Tracker, zwom ik samen. Daardoor praat je ondertussen meer en zwom ik langzamer dan ik kan. Dat bleek later. Samen met iemand zwemmen is een stuk gezelliger dan alleen. Om te focussen op het zwemmen is alleen zwemmen voor mij beter. Beide heeft voor- en nadelen. Als ik blijf zwemmen dan moet ik ook verschillende manieren van zwemmen aan leren. Ik ken alleen de schoolslag. De andere technieken snap ik wel als ik er naar kijk, maar ik krijg het gelijk Spaans benauwd! Op het juiste moment adem halen lijkt mij heel erg lastig. Mocht ik het zwemmen leuker gaan vinden dan kan ik altijd informeren of het mogelijk is om een uurtje les te krijgen en de andere zwem technieken door te nemen. Eerst het zwemmen op zondag zien vol te houden!

De eerste keer zwom met de activity tracker was op 10 juli 2016 ik 41 baantjes in 52 minuten en 03 seconden. Op 17 juli 2016 zwom ik alleen en toen had ik het motto: “Hoe sneller ik zwem, des te sneller ben ik klaar”. Ik kwam toen uit op 40 baantjes in 40 minuten en 36 seconden. Zondagavond en maandag merkte ik aan mijn lichaam dat ik te veel had gedaan. Ik moet meer rust nemen en wilde 40 baantjes in 45 of 50 minuten zwemmen. Vandaag op 27 juli 2016 had ik dat in gedachte. Ook vandaag alleen gezwommen en ik wilde meer rust nemen. Dat is niet gelukt. Ik was zelfs 17 seconden eerder sneller!!! Ik kwam vandaag uit op 40 baantjes in 40 minuten en 19 seconden. Het is rennen of stilstaan bij mij. Om rustiger te zwemmen moet ik met iemand samen zwemmen anders ga ik alleen maar sneller. Het is even afwachten hoe mijn lichaam er op gaat reageren vanavond en maandag.

Dit zijn de overzichten van de afgelopen drie keer zwemmen.

24 juli 2016
24 juli 2016
17 juli 2016
17 juli 2016
10 juli 2016
10 juli 2016

Ik moet toegeven dat ik trots ben op mezelf! Ik had nooit gedacht dat ik 40 banen in 40 minuten zou kunnen zwemmen. Volgende week weer.

Groetjes,
Sandra

 

Please follow and like us:

Activity Tracker

Welkom!

Sinds 4 juli heb ik een activity tracker. Ik heb gekozen voor de TomTom Spark Cardio. Vooral voor de verschillende opties. Hij registreert standaard; aantal stappen per dag, aantal kilometer, uren  dat je geslapen hebt, hartslag, aantal verbrande calorieën  en hoe lang je beweegt op een dag.
Daarnaast is het mogelijk om diverse sporten vast te leggen. De opties hiervan zijn (hard)lopen, zwemmen, fietsen, loopband, fitness, spinning en Freestyle. Ik heb alleen geen idee wat ik onder Freestyle moet verstaan. De TomTom Spark Cardio heb ik een week en ik kan niet meer zonder.

De activity tracker gebruik ik zelf voor de standaard functies en ik heb het gebruikt bij fitness en zwemmen. Zoals ik kan zien houdt hij alles goed bij. Ik las ergens dat het gebruik van de TomTom wat lastig is, maar dat vind ik niet. Ik vind hem juist makkelijk in gebruik. Via de computer en app krijg je een mooi overzicht van wat je hebt gedaan.

TomTom zwemmen

Binnenkort wil ik de activity tracker met fietsen uitproberen. Ik gebruik deze activity tracker buiten de standaard opties voor fitness, zwemmen en straks ook voor het fietsen. TomTom SparkZelf loop ik weinig op een dag. Ik heb een kantoor baan en daardoor zit ik veel. Het aantal aanbevolen stappen van 10.000 stappen per dag haal ik (nog) niet.  Mijn doel staat op 7.000 stappen per dag en ik merk dat ik meer ga lopen om dat doel wel te halen. Als ik de 7.000 stappen per dag makkelijk haal dan verhoog ik het doel en zo kom ik uiteindelijk uit op 10.000 stappen per dag. Zo kan per activiteit een doel instellen. Daar kan ik de komende tijd nog mee vooruit.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us: