Categorie: Gewichtsconsulent

Fietsen

Welkom!

Zonder auto is even wennen. Woensdag stond ik stil bij een stoplicht. Ineens zag ik allemaal stoom onder de motorkap vandaan komen. Zoiets heb ik een paar jaar geleden ook meegemaakt. Toen had het met de koelvloeistof te maken, de aansluiting daarvan. Terwijl ik de ANWB aan het bellen stopte een vriendin. Zij reed toevallig langs en we proberen al een tijdje weer eens af te spreken. Nadat ik de melding had gemaakt was de ANWB snel aanwezig. Ik hoefde nog geen 10 minuten te wachten.

Mijn auto werd zo gemaakt dat ik (gevolgd door de ANWB) naar huis kon rijden. Naar de garage rijden durfde die man niet aan. De auto voor mijn deur gezet. De garage kon mijn auto vrijdag pas ophalen. Dat houdt in dat ik sinds woensdagavond tot en met heden autoloos ben. Dat is best wennen. Het is wel goed voor de beweging.

gps-wassenaar-denhaag

Lopen en fietsen
Doordat ik even geen auto heb doe ik boodschappen lopend. Het is best erg eigenlijk. De supermarkt is op nog geen 5 minuten lopen van mijn huis en toch pakte ik de auto. Met zware dingen halen is een auto wel prettig. Zo veel zware dingen haal ik ook weer niet, maar toch! Gemak dient de mens. Naar de supermarkt lopen is best lekker.

Zaterdag wilde ik naar Wassenaar. Vanuit Den Haag naar Wassenaar lopen is een heel eind. Gelukkig heb ik een fiets. Ook met de fiets is het een aardig stuk. De heenweg verliep goed. Ik had wind mee en dat is erg fijn. Het was rustig op de fietspaden. Ik was alleen vergeten om activity tracker aan te zetten op de heenweg. Gelukkig dacht ik daar op de terugweg wel aan.

overzicht-tomtom-spark Bij elkaar opgeteld heb ik 2 keer 40 minuten gefietst. De terugweg was een stuk zwaarder. Ik had tegenwind en mijn benen voelde zwaar aan. Daardoor had ik even een momentje dat ik niet meer verder wilde. Net of ik de keuze had om te stoppen. Ik moest hoe dan ook naar huis. Ik was heel erg blij toen ik weer thuis was. Ik had het toch maar mooi gedaan!!! Als ik zo naar buiten kijk dan ben ik blij dat ik gister ben gaan fietsen. Wat een wind!

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Week 1

Welkom!

In mijn vorige blog had geschreven dat ik mijn week visueel maken. Dat heb ik gedaan met een kalender en stickers en dit is het resultaat:

2016-041 week 1

Zoals je kunt zien gaat de ochtend over het algemeen goed (groene sticker). Ik ontbijt elke dag en het eerste tussendoortje gaat ook goed. De lunch is een paar keer niet goed gegaan, maar ook niet super slecht (gele sticker). Zelf wist ik dat het vaak na de lunch “mis” gaat (rode sticker). Dit is nog een struikel blok, al was de eerste week van 2016 niet zo heel slecht. Ik heb vaak slechter gegeten en deze week heb ik geen (vr)eetbui gehad! Dat is heel positief voor mij! Anders hadden jullie een sticker van een ijsje of cupcake gezien. Dat is deze week gelukkig niet het geval.

Wat betreft water drinken blijf ik op zo’n liter per dag hangen. Voorheen dronk ik amper water waardoor ik al blij ben met een liter water per dag!

De blauwe stickers staan voor bewegen. Het lukt mij om 3o minuten per dag te bewegen. Dat komt mede door mijn nieuwe baan. Ik moet nu een stukje verder lopen dan voorheen. De bedoeling is om naar werk te gaan fietsen. Oke, niet op de ochtenden dat het met bakken uit de hemel komt, het glad is of er sneeuw ligt. Dan pak ik de tram! Op maandag en vrijdag heb ik gesport. En ja ik weet het, ik moet 3 keer per week sporten. Dat kan vanaf aankomende week!

Er zijn ook nog lege hokjes. Die voor vandaag moet ik nog verder invullen. Dat kan ik pas achteraf doen. Ik moet vanavond nog eten en een tussendoortje nemen. Ondanks dat ik er vanuit ga dat het vandaag goed gaat komen, voelt het niet goed om nu al een stickertje op te plakken. Stel dat ik minder neem of ineens besluit totaal iets anders te eten? Dan heb ik een verkeerd stickertje opgeplakt. Voor mijn gevoel kan en mag dat niet.

Op naar week 2!

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Een nieuw jaar

Welkom!

Het nieuwe jaar is begonnen. Tijd voor goede voornemens. Nou ja, ik noem ze doelen! Een voornemen blijft een voornemen en naar een doel kun je werken. Althans dat is wel de bedoeling!

Mijn belangrijkste doelen voor 2016:
– 3 gezonde hoofdmaaltijden per dag en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes.
– Zelf koken (zonder zakjes en pakjes) en nieuwe recepten uitproberen.
– 3 keer per week sporten.
– Ik heb mijn diploma tot Gewichtsconsulent en Voedingsdeskundige behaald en daar wil ik iets mee gaan doen.
– Regelmatig bloggen over mijn eigen traject rondom afvallen.
– Examen doen voor mijn opleiding tot Mental Coach.

Dit zijn de doelen die voor mij boven aan mijn lijstje staan om aan te werken. Waarbij gezond eten met stip op één staat. Dat is altijd mijn grootste struikelblok geweest. In 2016 wil ik daar vanaf. Gezond eten kan ik en ik ga het doen!!!

Voor mij helpt het om dingen visueel te maken. Zo wil ik met behulp van een kalender en stickers bij houden of het goed gaat of niet. Als ik een keer een (vr)eetbui heb dan blijft dat heel lang hangen, terwijl de rest van de week wel goed ging. Dit is wat ik bij ga houden:

image

Op deze manier hoop ik mijzelf gemotiveerd te houden en overzicht te krijgen in wanneer het minder of juist heel goed gaat. Ik hoop op veel groene stickertjes!

Groetjes,
Sandra

 

Please follow and like us: