Categorie: Sporten

Personal Training

Welkom!

Dit word mijn eerste blog van 2018. Er was vaak iets waardoor bloggen er bij in schoot. Er is gelukkig weer meer rust en ruimte en daardoor heb ik meer tijd voor het bloggen.

De sportschool is verbouwd en het ziet er heel mooi uit. Er is een stuk bijgekomen en meer ruimte is erg fijn! Ook zijn er nieuwe dingen bijgekomen waardoor er nog meer trainingsmogelijkheden zijn. Vorige week was het weer tijd voor mijn eerste Personal Training van 2018. Er werd gelijk gebruik gemaakt van de nieuwe sportmogelijkheden. Als mijn trainer zegt dat hij iets leuks heeft bedacht voor mij, dan denk ik alleen maar aan spierpijn en HELP. Zijn definitie van ‘leuk’ en de mijne liggen niet altijd op één lijn. Nou ja, tijdens de training niet. Als ik eenmaal klaar ben met de training dan vind ik het  toch wel leuk. Ook al wil ik dat niet altijd toegeven!

Er zijn er twee nieuwe oefeningen. De ene oefening is met een core bag en de ander met een bal. Vooral de oefening met de bal vind ik een lompe oefening. Ik vind de oefening lomp, omdat de bal niet stuitert. Oke, ik weet dat het geen basketbal is, maar toch! Ik moest een bal van 10 kilo boven mijn hoofd houden en hard op de grond gooien. De bal valt als een zandzak op de grond. Vervolgens moet je de bal weer oppakken en je gooit hem weer op de grond…
  
De andere oefening was met een zak van 5 kilo. Die moest ik van mijn linker schouder omhoog duwen over mijn hoofd naar mijn rechter schouder. En dan weer terug. Dat is heel erg zwaar! Tijdens de oefeningen vraag ik mezelf regelmatig af waar ik mee bezig ben. Dan komt de verzuring in mijn spieren. Als dat gebeurd dan moet ik lachen. Op werk vertelde ik aan mijn collega’s dat ik regelmatig moet lachen als mijn spieren verzuren. Zij keken mij nogal vreemd aan. Ondertussen zouden zij wel moeten weten dat ik soms een beetje vreemd ben. Op de één of andere manier maakt de verzuring in mijn spieren mij blij. Zelfs de spierpijn die ik het weekend in mijn armen, schouders en rug had was weer fijn. Al was de spierpijn op zaterdag iets te. Mijn armen bewegen lag nogal gevoelig!

Op naar de volgende trainingen!

Liefs,
Sandra

Please follow and like us:

Sport dip

Welkom!

Dit is de tweede week dat ik in een sport dip zit. Vorige week wel een keer naar de sportschool geweest. Dat hield ik 45 minuten vol. Op dat moment was dat heel veel.

Ik merkte eerder dat ik het sporten een beetje zat begon te worden. Waar dat aan lag? Geen idee. Het is volgens mij meer een geestelijk gevecht dan lichamelijk. Terwijl mijn lichaam ook behoefte heeft aan rust. Ik ben waarschijnlijk gewoon toe aan vakantie. Ik heb nog twee weken te gaan. Dit komt voor mij neer op 8 werkdagen. Dus bijna vakantie! In mijn vakantie vind ik het juist heerlijk om te sporten. Ik kan gaan en staan wanneer ik wil.
Een sport dip hoort er helaas bij. Het komt gewoon niet uit. Gewoon gaan met die banaan. Dat lukte de afgelopen twee weken amper. Ik weet dat ik mij beter voel als ik ben gaan sporten. Iets in mij zei: “Zoek het lekker uit. Ik ben er klaar mee”. Ik was er echt klaar mee. Het sporten hoefde van mij echt niet meer. Ik wilde met alles stoppen. Het zwemmen, outdoor training, personal trainingen en zelf fitnessen. Het maakt niets meer uit. Niets doen en lui zijn leek mij heerlijk. Na werk naar huis gaan en niet sporten. Niets doen, ontspannen en mijn hoofd leeg maken. Maar ja, sporten helpt bij het ontspannen en mijn hoofd leeg maken. Hoe moeilijk kun je het jezelf soms maken!

Ik hoop snel door deze sport dip heen te komen. Het stemmetje dat zegt dat ik moet gaan sporten komt af en toe weer om de hoek kijken. Hopelijk wordt dat stemmetje steeds sterker. Ergens diep van binnen mis ik het sporten. Vanavond leg ik mijn sport spullen klaar voor morgen. Maandag is het weer een nieuwe week met nieuwe kansen.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Sportief weekje

Welkom!

Vorige week eindelijk weer eens de fiets gepakt. Het werd een rondje Den Haag – Wassenaar – Den Haag. Eerst een half uur fietsen en even een tussenstop gemaakt. Daarna weer een half uur terug. Het was lekker weer en goed te doen. De zadelpijn was lichtelijk aanwezig. Met twee dagen was het gelukkig weer weg. Het is een fijn stuk om te fietsen en buiten zijn is heerlijk. Vooral nu het steeds beter weer wordt. Het is een fijne afwisseling met zwemmen of wandelen op de zondag.

Maandag was het tijd om zelf te training in de sportschool. Als er iemand bij je staat dan ga je verder. Dat is het voordeel van de personal trainingen op de vrijdag. Ik doe regelmatig dingen waarbij ik me afvraag hoe ik dat ga doen. Ik weet ook dat hij mij geen dingen laat doen die ik echt niet aan kan. Als je zelf gaat trainen dan is de verleiding groot om toch net iets eerder te stoppen. Op het moment dat je je spieren voelt verzuren. Al zou ik dan best nog wel één of twee herhalingen kunnen doen. Als ik zelf train dan heb ik niet de behoefte om dat aan iemand te bewijzen.

theakwardyeti.com

Dinsdag was de outdoor training. Normaal is die op de woensdag. Ik merkte wel dat drie dagen na elkaar sporten wel veel was voor mijn lichaam. Ik miste een rustdag. Gelukkig mocht ik woensdag en donderdag lekker rustig aan doen. De outdoor training was weer leuk. Krachttraining blijf ik leuker vinden dan cardio. Dat merk ik tijdens de outdoor training heel goed. Bij kracht heb ik het gevoel dat ik iets doe. Bij cardio vraag ik mezelf voornamelijk af wat ik aan het doen ben en waarom ik dit mezelf aan doe. Dit heb ik ook bij de personal trainingen. Als het er op zit dan ben ik weer blij, trots dat het gelukt is en kijk ik weer uit naar volgende week.
 Vrijdag tijdens de personal training werd ik misselijk en een beetje draaierig. Het zakte gelukkig heel snel en kon ik verder met de oefening. Het hoort er af en toe bij. Niet te vaak. Eén keer per jaar is meer dan genoeg. Zondag ga ik zwemmen, fietsen of wandelen. Dat laat ik van het weer afhangen.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Outdoor Training

Welkom!

Afgelopen woensdag voor het eerst meegedaan met een outdoor training van Boostyourbody. Het was echt pittig om te doen. Heel dag was het slecht weer. Gelukkig was het ’s avonds droog. Alleen stond er wel veel wind en was het daardoor koud. Als de training eenmaal begint dan krijg je het vanzelf warm.

De warming-up voelde aan als een gehele training. Die was voor mij al zwaar en dat was nog maar het begin. Al snel hoorde ik de zin: “Wat doe je jezelf toch aan?” door mijn hoofd gaan. Ik was toch wel nieuwsgierig naar de rest van de training. Er werd een circuit klaar gezet. Verschillende oefeningen en allemaal de duur van een minuut. Eerst werd er uitgelegd welke oefening je waar moest doen. Op het moment dat ze het uitleggen ziet het er simpel uit. Dan komt het moment dat je het zelf moet doen. En een minuut duurt dan heel lang. Vooral de laatste 10 seconden! Die duren heel lang. Het circuit bestaat uit 2 rondes. Tussen de rondes in was er gelukkig een pauze. Ik ben nog nooit zo blij geweest met een pauze en de mogelijkheid om water te drinken. Ik was gesloopt en dan moet ik nog een ronde…

Door een afwijking in mijn rechter heup kan ik een paar bewegingen niet maken. Daarentegen kan ik ook weer bewegingen met mijn rechter heup die de meeste mensen niet kunnen. Dat was gelukkig geen probleem. Ze hadden voor alles een andere optie. Ik stond er zelf van te kijken dat ik zo veel kon doen. Door o.a. de personal trainingen merk ik dat mijn rechterbeen sterker wordt en bepaalde oefeningen aan kan.

Na de 2e ronde was het nog niet afgelopen. Ze hadden bedacht om in een cirkel te gaan staan en 4 verschillende oefeningen te doen van 30 seconden. Ook in 2 rondes. Deze 30 seconden leken nog langer te duren dan de minuut per oefening van de het circuit. Aan het einde hadden ze een wedstrijdje bedacht. Soort van Koningsspelen. Het was allemaal heel leuk gedaan en zeker voor herhaling vatbaar. Oke, ik geef toe dat ik dat pas na de cooling-down dacht. Ik heb een 10 rittenkaart. De eerste zit er op en nog 9 trainingen te gaan.

Donderdag voelde ik de training heel goed. Ik heb zelfs spierpijn in mijn kuiten. Een plek waar ik nog niet eerder spierpijn heb gehad. Verder voel ik vooral mijn rug, schouders en armen. Woensdag mag ik weer.

Nog even een actiefoto van de training.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Mijn gedachten tijdens zwemmen

Welkom!

Een tijd geleden heb ik een blog geschreven over mijn gedachten tijdens het wandelen wandelen. Vandaag beschrijf ik wat er door mijn hoofd gaat voor, tijdens en na het zwemmen. Wat ik hier schrijf is maar een klein deel van wat er door mijn hoofd ging.

Op zaterdag:
Morgen is het zondag en dan ga ik zwemmen. Het moet lukken om 45 minuten te zwemmen. Het is ’s avonds en ik leg alvast mijn spullen klaar. Een goed begin is het halve werk.

Zondagochtend:
Waarom zou ik gaan zwemmen? Het is zondag! De klok is een uur vooruit. Ik wil op bed blijven liggen. Ik wil een luie zondag! Voldoende goede excuses om niet te gaan. Tuurlijk Sandra, het zijn excuses en daar doen we vandaag niet aan. Zondag is zwemmen en dus gaan met die banaan.

Op weg naar het zwembad:
Zo, spullen gepakt en klaar om naar het zwembad te gaan. Het is maar 5 minuten lopen naar het zwembad. Genoeg tijd om te bedenken hoe is zo snel mogelijk van het zwemmen afkom. Iets met lui zijn. Waarom 45 minuten zwemmen? Ik vind 30 minuten meer dan genoeg. Nou ja, ik zie het wel als ik aan het zwemmen ben.

Baan 1 tot en met 15:
Zo, we zijn klaar om te gaan zwemmen. Poeh, het is best druk. Niet zeuren, ik heb de intree betaald dus ik moet zwemmen. Ik ben er nu toch. De eerste baan zit er op en ik wil het water uit. Mijn armen voelen zwaar en het water is koud.
Na zo’n 6 banen: “Die man zwemt snel”. Geen idee hoe hij dat doet, maar hij gaat echt heel snel. Heel de tijd heb ik mij wel afgevraagd waarom hij een badmuts op had. Hij had het niet nodig om zijn haar te beschermen.

Baan 16 tot en met 30:
Het eerste kwartier zwemmen zit er op. Ik kan nog makkelijk een kwartier zwemmen. Wonderbaarlijk voelen mijn armen minder zwaar aan. Zie je, het zwemmen valt best mee. Oké, het saai en het zal saai blijven. Ik doe het toch maar mooi! Ik kan dit! Zwemmen is een eitje… Yeah right!
Er komen 2 mensen zwemmen. De man legt aan de vrouw uit hoe ze moet zwemmen. Ik ving iets op over een training voor een triatlon. De man maakt een briljante opmerking die ik niet snel zal vergeten: “Je hebt maar één moment om adem te halen. Dat is als je met je hoofd boven water bent”. Echt waar joh? Ik vroeg mezelf echt even af hoe je onder water adem kan halen zonder te stikken. We zijn geen vissen en hebben geen kieuwen.

Baan 31 tot en met 45:
O nee, de springplank gaat open. Ja hoor, er komen gelijk kinderen aan om er vanaf te springen. Dat ze er vanaf springen is logisch, daar is een springplank voor. Het zou alleen erg fijn zijn als ze keken of ze kunnen springen en waar ze het beste kunnen springen. Ik zie dat ik iets meer dan een half uur heb gezwommen. En ik ben er klaar mee. Toch is er iets in dat schreeuwt dat ik makkelijk de 45 banen kan halen. Het zijn er nog maar 15! Het is rustiger in het zwembad. Meeste banen zwemmers houden het voor gezien. Dat maakt het voor mij makkelijker om op te schuiven en het gebied rond de springplank te vermijden.
Nog maar 8 banen te gaan. Waarom doe ik dit mezelf aan? Nog 8 banen! Ik ben gek dat ik dat doe. Ik had genoegen moeten nemen met 30 minuten zwemmen. Als ik 45 banen ga zwemmen dan ben ik zo’n 50 minuten bezig met dit tempo. Sneller zwemmen wil niet lukken. Armen voelen weer zwaar aan. Nog 4 banen te gaan. Ja, die 4 banen gaat wel lukken. Straks het zwembad uit! Dan komt de zwaartekracht terug.

Klaar met zwemmen:
Whoehoe, het zwemmen zit er op. Nu naar het trapje en het zwembad uit. Eenmaal uit het zwembad voelen niet alleen mijn armen heel zwaar aan, maar ook mijn benen. Douchen en spullen pakken. Wat was het nummer van mijn kastje? Eenmaal voor het kastje wist ik weer welke van mij was. Ik heb moeite om het nummer van het kastje te onthouden. Daar loop ik elke keer tegenaan. Spullen gepakt, omgekleed en naar huis gelopen.

Thuis eerst goed douchen. In het zwembad is het meer afspoelen. Ik kan er weer tegenaan. Ik ben blij dat ik heb gezwommen. Hierbij het overzicht van vandaag.

Groetjes,
Sandra



Please follow and like us:

Nieuw jaar

Welkom!

Er is weer een jaar voorbij! 2016 onthoud ik vooral als het jaar waarin ik ziek was. Ik heb elke bacterie en virus dat er was gehad. Ik ben in jaren niet zo vaak ziek geweest met de griep. Hopelijk betekent dit dat ik er voor de komende jaren weer vanaf ben.
Oud & nieuw was daardoor voor mij niet heel erg gezellig. Zaterdag lag ik om 20.00 uur op bed en zondag werd ik om 7.00 uur wakker. Ik heb niets meegekregen. Ik had nog even de hoop dat ik rond middernacht wakker zou worden van al het vuurwerk. Ik heb er doorheen geslapen. Mijn lichaam had het nodig.

Op instagram zag ik het volgende plaatje voorbij komen.
ideeen-pot
Ik vind het een heel leuk idee. Elke week opschrijven wat er goed is gegaan. Dit stop je in een pot en op 31 december 2017 open je deze en lees je dit terug. Je hoeft het niet bij één keer in de week te houden. Elke keer als er iets goed is gegaan of iets waar je trots op bent schrijf je op en stop je in de pot.

Studie
In februari 2017 is het tijd om examen te doen voor Mental Coach. Het komt steeds dichterbij. Ik moet nog veel leren. Er gaat altijd meer tijd in een studie zitten dan je denkt. Het zijn de bekende laatste loodjes.

Sporten
In 2017 ga ik gewoon weer verder met sporten. Ik wil met een groepsles mee gaan doen. Voor de verandering. Cardio en kracht in de fitness ruimte blijft zo hetzelfde. Door één keer per week naar een groepsles te gaan blijft het leuk. Op de vrijdag is het nog steeds tijd voor de personal training. De trainingen zijn zwaar. Ik ga wel met een goed gevoel naar huis. Ondanks de momenten tijdens de training waarop ik mij afvraag waarom ik dit doe! Dat is iets wat er bij zal blijven horen. De personal trainer moet er voor zorgen dat je uitgedaagd blijft en daar zorgt hij zeker voor.
Hopelijk ben ik snel weer hersteld om het trainen weer op te pakken.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Personal trainer

Welkom!

Personal Trainers! Ze zijn aardig, maar soms ook heel erg irritant. Ik train al een geruime tijd met een trainer en ik vind het leuk. Vooral op het moment dat de training er op zit en ik naar huis mag vind ik geweldig!

Elke vrijdagochtend mag ik trainen. We beginnen met de warming-up, daarna door met krachttraining en we sluiten af met cardio. De krachttraining vind ik zelf het leukste. Er zitten zware oefeningen tussen. Er zijn momenten waarop ik mij afvraag of de trainer gek is geworden. Hij pakt gewichten waarbij ik twijfel of ik het wel aan kan. Hoe weet ik niet, maar het lukt.

rise-and-shine
Soms als een oefening erg zwaar wordt of ik voel mijn spieren verzuren dan moet ik lachen. Al is dat niet altijd handig. Mijn concentratie/focus is dan weg. Dit gebeurde laatst bij een oefening voor  de triceps. Ineens sloeg de verzuring toe en ik moest nog 2 of 3 herhalingen. Door het verzuren schoot ik in de lach.

quote Cardio, in mijn geval de crosstrainer vind ik het minst leuke om te doen. Het schijnt goed te zijn, maar zo ervaar ik het niet. Op dit moment bestaat de crosstrainer uit 30 seconden ‘rustig’ en 30 seconden snel. Dat zo’n 15 minuten lang. De 30 seconden rustig zijn zo voorbij en de 30 seconden snel lijkt wel 5 minuten te duren. Steeds als ik enigszins op adem ben dan moet ik weer snel.  Voordeel is wel dat ik bij deze oefening amper kan nadenken, want dan zou het nog zwaarder zijn voor mij. Iets niet leuk vinden en dan 1001 redenen bedenken waarom het niet leuk is maakt de training alleen maar zwaarder. Trainen is niet alleen lichamelijk, maar ook op mentaal gebied gebeurd er veel. Soms is het meer een geestelijke strijdt dan lichamelijk.

Als  het uur voorbij is dan ben ik heel erg blij! Ik heb het toch weer mooi gedaan.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Zwemmen

Welkom!

Zwemmen, tja het is niet mijn hobby. Met warm weer lekker in het zwembad een beetje rond hangen is heerlijk. Banen zwemmen is saai, heel saai! Steeds van muur naar muur. Ik weet dat zwemmen heel goed voor je is. Het is niet zwaar belastend voor je gewrichten. In het weekend wil ik meer aan beweging doen en dat is zwemmen geworden. Wandelen en fietsen zou ook kunnen. Tot en met 21 augustus (openingstijden tijdens de zomervakantie) wil ik elke zondag gaan zwemmen.

De openingstijden tijdens de zomervakantie zijn anders. Zo is bijvoorbeeld Zwembad Overbosch dat op loopafstand zit dicht. Het Hofbad is 10 minuten rijden en daardoor is het goed te doen. Het zwembad bestaat nog niet zo lang en het is een heel mooi zwembad. Ze hebben een 50 meter bad, maar op zondag als ik ga zwemmen zit er een tussenwand tussen. Aan de ene kant kun je banen zwemmen (25 meter) en aan de andere kant zijn de springplanken open.

Banen zwemmen vind ik zelf nog al saai. Op zaterdag begin ik te denken aan
redenen om niet te gaan. Op zondag bedenk ik nog meer redenen om niet te gaan. Gelukkig kan ik mijzelf overhalen om toch te gaan. Eenmaal na het zwemmen ben ik heel erg bij dat ik het gedaan heb!

me
De eerste keer dat ik ging zwemmen met de Activity Tracker, zwom ik samen. Daardoor praat je ondertussen meer en zwom ik langzamer dan ik kan. Dat bleek later. Samen met iemand zwemmen is een stuk gezelliger dan alleen. Om te focussen op het zwemmen is alleen zwemmen voor mij beter. Beide heeft voor- en nadelen. Als ik blijf zwemmen dan moet ik ook verschillende manieren van zwemmen aan leren. Ik ken alleen de schoolslag. De andere technieken snap ik wel als ik er naar kijk, maar ik krijg het gelijk Spaans benauwd! Op het juiste moment adem halen lijkt mij heel erg lastig. Mocht ik het zwemmen leuker gaan vinden dan kan ik altijd informeren of het mogelijk is om een uurtje les te krijgen en de andere zwem technieken door te nemen. Eerst het zwemmen op zondag zien vol te houden!

De eerste keer zwom met de activity tracker was op 10 juli 2016 ik 41 baantjes in 52 minuten en 03 seconden. Op 17 juli 2016 zwom ik alleen en toen had ik het motto: “Hoe sneller ik zwem, des te sneller ben ik klaar”. Ik kwam toen uit op 40 baantjes in 40 minuten en 36 seconden. Zondagavond en maandag merkte ik aan mijn lichaam dat ik te veel had gedaan. Ik moet meer rust nemen en wilde 40 baantjes in 45 of 50 minuten zwemmen. Vandaag op 27 juli 2016 had ik dat in gedachte. Ook vandaag alleen gezwommen en ik wilde meer rust nemen. Dat is niet gelukt. Ik was zelfs 17 seconden eerder sneller!!! Ik kwam vandaag uit op 40 baantjes in 40 minuten en 19 seconden. Het is rennen of stilstaan bij mij. Om rustiger te zwemmen moet ik met iemand samen zwemmen anders ga ik alleen maar sneller. Het is even afwachten hoe mijn lichaam er op gaat reageren vanavond en maandag.

Dit zijn de overzichten van de afgelopen drie keer zwemmen.

24 juli 2016
24 juli 2016
17 juli 2016
17 juli 2016
10 juli 2016
10 juli 2016

Ik moet toegeven dat ik trots ben op mezelf! Ik had nooit gedacht dat ik 40 banen in 40 minuten zou kunnen zwemmen. Volgende week weer.

Groetjes,
Sandra

 

Please follow and like us:

Activity Tracker

Welkom!

Sinds 4 juli heb ik een activity tracker. Ik heb gekozen voor de TomTom Spark Cardio. Vooral voor de verschillende opties. Hij registreert standaard; aantal stappen per dag, aantal kilometer, uren  dat je geslapen hebt, hartslag, aantal verbrande calorieën  en hoe lang je beweegt op een dag.
Daarnaast is het mogelijk om diverse sporten vast te leggen. De opties hiervan zijn (hard)lopen, zwemmen, fietsen, loopband, fitness, spinning en Freestyle. Ik heb alleen geen idee wat ik onder Freestyle moet verstaan. De TomTom Spark Cardio heb ik een week en ik kan niet meer zonder.

De activity tracker gebruik ik zelf voor de standaard functies en ik heb het gebruikt bij fitness en zwemmen. Zoals ik kan zien houdt hij alles goed bij. Ik las ergens dat het gebruik van de TomTom wat lastig is, maar dat vind ik niet. Ik vind hem juist makkelijk in gebruik. Via de computer en app krijg je een mooi overzicht van wat je hebt gedaan.

TomTom zwemmen

Binnenkort wil ik de activity tracker met fietsen uitproberen. Ik gebruik deze activity tracker buiten de standaard opties voor fitness, zwemmen en straks ook voor het fietsen. TomTom SparkZelf loop ik weinig op een dag. Ik heb een kantoor baan en daardoor zit ik veel. Het aantal aanbevolen stappen van 10.000 stappen per dag haal ik (nog) niet.  Mijn doel staat op 7.000 stappen per dag en ik merk dat ik meer ga lopen om dat doel wel te halen. Als ik de 7.000 stappen per dag makkelijk haal dan verhoog ik het doel en zo kom ik uiteindelijk uit op 10.000 stappen per dag. Zo kan per activiteit een doel instellen. Daar kan ik de komende tijd nog mee vooruit.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Trainingen

Welkom!

De laatste tijd merk ik dat ik met enige regelmaat naar een leeg scherm zit te kijken. Ik wil een blog schrijven, maar er komt niets uit mijn handen. Waar dit aan ligt? Het is een beetje druk in mijn hoofd met van alles en nog wat. De laatste paar weken ben ik sneller moe. Ik vermoed dat het weer er mee te maken heeft. Het wordt tijd voor zon! Ben de regen nu al zat. Nou ja, na een zware training van Mark vind ik de verkoeling van de regen ook wel lekker.

Gister was het weer zo ver. Het was weer tijd om met Mark te trainen. Nou ja, ik train en hij staat er bij. Ik doe wat hij zegt. Met enige regelmaat denk ik echt dat hij gek is. Hij maakt de training zwaarder of bedenkt iets nieuws en dan schiet het zinnetje: ‘Dat lukt mij nooit’ even door mijn hoofd. Tot op heden heeft hij wel gelijk. Vraag mij niet hoe, maar het lukt. Tegen het einde van de training geeft Mark aan dat de training goed ging. Hij zegt dat precies op het moment dat ik alleen maar denk: ‘Ik ben kapot en ik wil douchen!!!’. Mijn shirt is helemaal doorweekt, mijn haar is drijfnat en ik probeer mijn longen er uit te hijgen. Het enige wat ik op dat moment wil is thuis op de bank neerploffen en bijkomen. Terwijl ik naar huis rij zakt mijn hartslag en kom ik weer op adem. Eenmaal thuis ben heb ik het gevoel dat ik nog makkelijk een uur kan trainen. Of dat zo is weet ik niet en ik heb eerlijk gezegd ook niet de behoefte om het uit te proberen!b629519530e35646584429a117b4f914

Tijdens een training kan ik om mijzelf lachen en dat is niet handig. Vooral niet als het richting slappe lach gaat. Het ziet er soms zo lullig uit als je jezelf in de spiegel ziet en een arm werkt niet mee. Mijn rechterarm gaat bijvoorbeeld wel naar voren en mijn linkerarm stagneert, omdat er geen gevoel meer in zit. Hoeveel kracht ik dan ook zet, hij gaat niet mee naar voren. Tot dat Mark een zetje geeft. Sinds ik met hem train hoor ik de woorden ‘focus’ en ‘concentreer je’ zeer regelmatig voorbij komen. En dan nog maar te zwijgen over ‘drink water’ of ‘slokje’. Een infuus lijkt mij een stuk makkelijker tijdens het trainen. De ene keer gaat het water drinken tijdens het trainen makkelijker dan een andere keer. Tot nu toe heb ik mijn bidon (met lichte dwang) leeg aan het einde van de training.

IMG_20160124_113426

De trainingen zijn, ondanks dat ze zwaar zijn, leuk. Daardoor ga ik met een goed gevoel en spierpijn het weekend in.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us: