Categorie: Tags

De Af-Val-Tag

Welkom!

Na een beetje rondsnuffelen bij diverse blogs, kwam ik de blog tegen van https://jansyluvzu.wordpress.com/. Zij schreef het volgende:

Tags. Je hebt ze in allerlei verschillende thema’s; over bloggen, seizoenen, shoppen en ga zo maar door. Nergens kwam ik er een tegen over afvallen. Aangezien ik midden in mijn strijd tegen de overtollige kilo’s zit leek het me leuk om een Tag te bedenken over afvallen. Een Tag met vragen over je persoonlijke doelen, je grootste frustraties en tips voor anderen. Ben je zelf ook bezig met je eigen ‘strijd’ tegen de kilo’s en durf je deze tag aan? Volgens mij zitten er namelijk veel meer bloggers zoals ik in hetzelfde schuitje en op deze manier zie je dat je er zeker niet alleen voor staat. Ik daag je uit om mijn Tag ook in te vullen en hem met de wijde wereld te delen. Je bepaald zelf hoe “open en bloot” je wilt gaan. Wie weet heb je ook nog iets aan elkaars tips!

Ik vind het een leuk idee en heb de vragen van haar site overgenomen. Hierbij de vragen en mijn antwoorden. En ik moet bekennen de ene vraag beantwoord ik iets makkelijker dan de andere.

Waarom wil je zo graag afvallen?

Al heel mijn leven ben ik te zwaar. Ik weet eigenlijk niet beter. Iedereen weet dat je meer gezondheidsrisico’s op kan lopen als je last hebt van overgewicht. Op dit moment heb ik daar gelukkig nog geen last van. Het heeft geen zin om daarop te wachten en dan pas actie te ondernemen. De kans is groot dat het dan al te laat is.

Ik wil afvallen vanwege gezondheidsredenen, maar vooral voor mijzelf. Om een gezonder en fitter (actiever) leven te kunnen leiden.

afvallen groeten

Wat is je doel of zijn je doelen? Wat is je motivatie?

Mijn doel is een gezonder en fitter leven. Waarbij ik gezonde keuzes kan maken wat betreft eten. Dat is nog al een ding voor mij. Fitter, waarbij het een onderdeel van mijn leven is geworden. Ergens naar toe lopen of fietsen zonder buiten adem aan te komen. Dat gezond eten en bewegen een soort automatisme is geworden. Natuurlijk zullen er momenten zijn dat ik verkeerd eet of te weinig beweeg, maar dat zijn dan uitzonderingen in plaats van regelmaat.

Heb je al eerder een (geslaagde of mislukte) poging gewaagd?

Zo vaak en alle verschillende diëten heb ik wel op de één of andere manier gedaan, met goede en minder goede resultaten. Waarbij “normaal” en gezond eten het beste werkte. Zoals met alles, als je er niet meer op let en weer de verkeerde kant op gaat dan ben je al snel weer terug bij af. Mijn levensstijl aanpassen is makkelijker gezegd dan gedaan. Het er om dat ik de juiste balans weet te vinden.

Hoeveel kilo zou je graag willen afvallen? Wat is je streefgewicht? 

Ik heb geen streefgewicht. Dit klinkt misschien heel raar, maar ik kijk liever naar kledingmaten. Zo had ik maat 56 en schommel ik nu tussen 50 en 52. Mijn doel is om maat 44 te behalen. Welk gewicht daarbij hoort weet ik niet, dat zie ik tegen die tijd vanzelf. Daarna kan ik altijd nog beslissen of ik bijvoorbeeld wil gaan voor kleding maat 40.

water fruit gewichte

Wat doe je om je doel te bereiken?

Tegenwoordig kom ik weer bij een diëtiste. Vooral voor de stok achter de deur en het sparren. Daarbij doe ik gemiddeld drie keer per week aan cardio en kracht (fitnessen). Waarvan één keer per week met een Personal Trainer (PT). Ik hoop straks uit te komen of vier keer per week fitnessen, waarvan één keer met de PT en nog een groepsles. Op dit moment is mijn energie balans nog niet optimaal en drie keer per week is het maximaal haalbare voor mij. Het komt wel goed, maar het duurt nog even. Op de dagen dat ik niet sport wil ik wel iets aan beweging doen, zoals fietsen, wandelen, zwemmen ect.

Het bijhouden van een blog helpt ook enorm! Door open en eerlijk te zijn, hoe moeilijk dat soms ook is, helpt mij wel. Al is het achter af, het beschrijven van een (vr)eetbui kan verhelderen werken.

Wat zijn je grootste valkuilen en verslavingen?

Grootste valkuil is denk ik het maken van verkeerde keuzes. Vooral als je wat later thuis komt en nog moet koken, dan is er een stemmetje dat vind dat ik iets moet halen of laten bezorgen. Terwijl je een gezonde maaltijd kan maken in de tijd dat je kwijt bent om iets te halen of dat je wachten tot het bezorgd is. Verslaving… Suiker (zoet) en vet eten staat bovenaan.

appel weegschaal

Heb je nog tips voor anderen? 

Het belangrijkste is denk ik dat je lief moet zijn voor jezelf. De boog kan niet altijd gespannen staan. Het is niet erg als het een keertje mis gaat, maar pak de draad weer op. Blijf er niet te lang bij stil staan. De kans is groot (in ieder geval is dat bij mij zo) dat je het dan in je hoofd nog groter maakt dan het in werkelijkheid is. Als je een verkeerde maaltijd neemt of een keer niet kan sporten wil dat niet zeggen dat heel de week verpest is! Het belangrijkste is om de draad zo snel mogelijk weer op te pakken. Je zult zien dat de schade dan beperkt blijft.

 

Groetjes,

Sandra

Please follow and like us:

Liebster award

Welkom!

Kleine blogsites moeten elkaar steunen en samen groeien en daarom is er ooit een keer zoiets uitgevonden als de Liebster award, een bloggerstag om de persoon achter een blog beter te leren kennen en kleine (startende) blogs meer bekendheid te geven. Daarom krijg je als genomineerde 11 vragen die je op je blog beantwoordt. Vervolgens geef je de award door aan 5 tot 11 andere bloggers waarvoor je ook weer 11 vragen bedenkt. En zo gaat de Liebster award blogland door.liebsteraward

Angela van Boeken om van te houden heeft mij genomineerd voor de Liebster award.

De regels van de Award zijn heel simpel: 

  1. Geef aan welke blog jou heeft genomineerd en plaats de Award.
  2. Geef antwoord op de 11 vragen die door de blog aan je zijn gesteld.
  3. Noem 11 willekeurige feitjes over jezelf.
  4. Nomineer 5-11 blogs (met minder dan 200 volgers) waarvan jij vindt dat ze deze Award verdienen.
  5. Laat de bloggers weten dat jij ze hebt genomineerd.
  6. Geef de blogs 11 vragen om te beantwoorden.
  7. Hieronder de vragen die Angela mij stelde.

De vragen:

  1. Wanneer ben je begonnen met bloggen en waarom?

Eerst schreef ik korte stukjes (dagboek) op een site over afvallen. Daar kon men elkaar helpen om gemotiveerd te blijven. Deze site is in mijn ogen heel erg achteruit gegaan. Daarbij kwam ook het gevoel iets van mijzelf te willen hebben. Zo ontstond mijn eigen blog.

  1. Waar blog je over en waarom heb je voor dit onderwerp gekozen?

Mijn blog gaat over mijn traject richting een gezonder levensstijl. Met alle goede en slechte momenten. Door mijn verhaal op “papier” te zetten wil ik mijzelf gemotiveerd houden en eerlijk naar mijzelf zijn. Het kan niet altijd goed gaan en slecht momenten horen er bij. Het belangrijkste is om het doel voor ogen te houden en door te blijven gaan. Door het op te schrijven hoop ik sneller te ontdekken waar het mis gaat, zodat ik er iets aan kan doen. Zo heb ik gemerkt dat een (vr)eetbui in mijn hoofd nog groter en erger had gemaakt dan het daadwerkelijk was.

  1. Wat vind je het leukste aan bloggen?

Mijn blog ben ik voornamelijk begonnen voor mijzelf en ik had niet gedacht dat mensen het zouden lezen. Als je merkt dat mensen het lezen en zelfs een reactie achter laten dan geeft dat mij een goed gevoel.

  1. Wat vind je minder leuk aan bloggen?

Er gaat soms meer tijd in zitten dan ik dacht. Het ergste vind ik vast lopen tijdens het schrijven. In gedachte heb ik een blog geschreven, maar er komt geen letter op papier. Of het klinkt heel anders op papier dan in mijn gedachte. Dat kan wel eens voor een kleine irritatie zorgen.

  1. Over welk onderwerp zou je graag willen bloggen, maar mis je de kennis?

Op dit moment zou ik het niet weten. Mijn blog gaat over mijzelf en daar is nog een hoop over te schrijven.

  1. Wat zijn je dromen voor de toekomst wat betreft het bloggen/schrijven?

Goede vraag. Ik heb er nooit over nagedacht. Mijn insteek was en is: “Bloggen zo lang het leuk blijft”. Als ik het niet meer leuk vind, dan wordt schrijven erg lastig en dat wil ik niet.

  1. Heb jij een bucketlist? Zo ja, wat staat er op? Zo nee, waarom niet?

Of ik het echt een bucketlist kan noemen, weet ik niet. Er zijn een paar dingen die ik ooit een keer wil doen namelijk;

  • Boksen: staat al jaren op mijn to-do-list. Het is een kwestie van doen, ik weet het. Toch heb ik het nog steeds niet gedaan.
  • Een keer naar Engeland en Ierland.
  1. Wat kan jou opvrolijken wanneer je een slechte dag hebt?

Met de meest stomme dingen, zoals filmpjes met dieren. Zo zag ik een tijdje terug een filmpje van een kaketoe die kiekeboe zegt. Of een varkentje dat helemaal gelukkig is met een klein zwembadje en een laagje water.

  1. Voor één dag zou ik graag eens…

In de toekomst willen kijken. Hoe ik er bijvoorbeeld over 3 jaar uit zie in mijn gezonder en fitter leven.

  1. Waar ben jij bang voor?

Toch wel voor een hoop dingen: muizen, kippen, spinnen, motten, vlinders, ratten, achtbanen, boten groot of klein maakt niet uit, ziekenhuizen als ik de patiënt ben, tandarts, injectienaalden, op de bovenste trede van een huishoud trapje staan.

  1. Wat zou jij mij willen vragen?

Als jij nu 3 jaar terug in de tijd kan gaan, wat zou jij dan tegen jezelf zeggen?

11 willekeurige feitjes over mijzelf: 

  1. Fitnessen vind ik leuk. Merk zelfs dat ik het mis als ik een keer niet geweest ben.
  2. Ik wil heel graag een hond. Een Labrador of Golden retriever. Zo lang ik full time werk zit een hond er helaas niet in.
  3. Ik heb een mountainbike en steeds als ik hem zie denk ik: “Ik moet echt meer fietsen”. Elke dag zie ik mijn fiets staan en denk ik daaraan. Toch doe ik het niet, stom stom stom!
  4. In 2015 heb ik mijn diploma behaald voor Gewichtsconsulent en Voedingsdeskundige.
  5. Momenteel ben ik bezig met Mental Coach en de verwachting is dat ik hiervoor in september 2016 examen doe.
  6. Leuke en betaalbare schoenen kopen blijft lastig met schoenmaat 44. Al komen er gelukkig steeds meer vrouwenschoenen in grotere maten.
  7. De enige vla die ik lekker vind is Oranje vla. Daarvoor mag je mij zelfs midden in de nacht voor wakker maken.
  8. Ik kijk niet naar The Voice Of Holland, Expeditie Robinson, Wie is de Mol?, Boer zoekt vrouw of Heel Holland bakt.
  9. Als klein meisje wilde ik altijd iets met gevangenissen doen. Geen idee wat ik precies wilde, maar mijn missie is geslaagd.
  10. Ik wilde als heel klein meisje altijd “mijn eigen eten”. Dat waren die potjes met babyvoeding.
  11. Dat ik het soms irritant vind dat mensen tegen mij zeggen: “jij bent lang”. Net of ik dat zelf niet weet en ik kan er niets aan doen dat ik 185 cm lang ben. Tegenwoordig is dat niet meer zo heel lang voor een vrouw. Net als schoenmaat 44!!! Ik voel een irritatie momentje opkomen.

De blogsites die ik nomineer zijn:

  1.  https://90kilominder.blogspot.nl/
  2. https://mydearestmadness.wordpress.com/
  3. https://beweegmetme.wordpress.com/
  4. https://mdwessels.wordpress.com/
  5. http://www.lenalustalles.nl/

De 11 willekeurige vragen zijn:

  1.  Waarom ben je gaan bloggen?
  2. Wat vind je het leukste aan bloggen?
  3. Wat was je eerste gedachte toen je vanmorgen opstond?
  4. Waar ben je dankbaar voor?
  5. Kun je jezelf in 5 woorden omschrijven?
  6. Wat wilde je als kind later worden? En wat ben je uiteindelijk geworden?
  7. Waarvoor kan men je ’s nachts wakker maken?
  8. Waar ben je het meeste trots op?
  9. Wat is jouw ultieme droom?
  10. Wat word je grootste uitdaging in 2016?
  11. Welke blog van jou moeten wij zeker gelezen hebben?

Groetjes,

Sandra

 

Please follow and like us:

10 food confessions

Welkom!

Via instagram (www.instagram.com/gezonde_maat) ben ik getagt voor mijn 10 food confessions en dit zijn de mijne:

1. Oranje vla is de enige vla die ik lekker vind. Je kan mij hiervoor midden in de nacht wakker maken.
2. Als ik uiteten ga eet ik kipsate of vegetarisch.
3. Jaren heb ik brood met pindakaas en hagelslag gegeten. Pindakaas vind ik nu nog lekker, maar met de hagelslag ben ik wel klaar.
4. Ik eet geen kip dat op kip lijkt :-). Dus wel kipfilet, maar geen kippenpoot of een hele kip.
5. Als ik mensen vis zie eten dan wil ik daar ook van kunnen genieten. Als ik het probeer dan smaakt het naar vis en het is niet te eten. Verder ben ik best makkelijk…. :-S
6. Zelf gemaakte soep is velen malen lekkerder dan uit zak/pak/blik. Als ik soep maak dan kan heel de straat er een week van eten.
7. Op zaterdag haal ik groenten en fruit vers van het land, bij een tentje langs de weg. Alles smaakt veel lekkerder. Als ik daar kom dan voel ik mij net een klein kind in een snoep winkel.
8. Een stuk ananas krijg ik niet weg, maar in een smoothie heerlijk!
9. Als ik naar de film ga dan moet ik zoute popcorn. De popcorn is al op voor de film begint.
10. Vroeger heb ik heel veel cola gedronken.Van de ene op andere dag mee gestopt. Als ik nu een slokje neem dan komt het er sneller uit dan het er in ging.

Groetjes,

Sandra

Deze blog heb ik op 17 mei 2015 geschreven

Please follow and like us: