Categorie: Vermoeidheid

Koolhydraatarm eten

Welkom!

Het is al weer een tijdje geleden dat ik een blog heb geschreven. Ik heb punten opgeschreven waar ik over wil bloggen. Alleen heb ik momenten gehad dat ik niet verder kwam dan één zin. Naar een beeldscherm staren werkt ook niet bevorderlijk. Uiteindelijk komt er weer wat uit mijn handen.

De afgelopen weken heb ik bloedonderzoeken gehad. Ik merkte dat ik de laatste tijd sneller moe was. Daar kwam uit dat mijn vitamine D aan de lage kant is. Daar slik ik nu een hoge dosis voor om aan te vullen. Dat is niet zo spannend. Wat ik wel spannender vind is dat mijn suikerwaardes aan het schommelen zijn. Ze schommelen niet de goede kant op. Over ongeveer drie maanden mag ik weer bloed laten prikken. De laatste keer ging het bloedprikken niet geheel vlekkeloos. Ik weet niet wat ze deed, maar het deed pijn en ze zat niet in een bloedvat. Met als gevolg dat ik een plek had die paars, geel en groen kleurde.
De komende tijd wil ik mijn suikerwaardes lager krijgen of in ieder geval stabiel houden. Dat houdt in dat ik voorlopig koolhydraatarm ga eten. Dat klinkt makkelijker dan gezegd. Oke, qua boodschappen halen is het best wel makkelijk. Wat het meeste voorkomt zijn eieren, kwark, kip, groenten, zuur fruit en noten. Mijn ontbijt zal vooral bestaan uit kwark. Aangezien ik eieren ’s ochtends echt niet weg krijg. Bij de lunch of later op de dag zijn eieren gelukkig geen probleem. Er zijn veel websites met koolhydraatarme recepten. Vooral Pinterest is erg handig! Brood is vooral handig om mee te nemen en pasta is erg lekker. Ik weet waar ik het voor doe. Voorlopig even geen brood, rijst, pasta ect. Met een beetje geluk ben ik er straks helemaal aan gewent.

Met een collega ga ik één keer per week (zoals ik dat noem) ‘nasi’ halen. Bij koolhydraatarm staat rijst niet op het lijstje. Dus dat zit er even niet in. Het wordt weer salades eten als lunch. Straks nog even ideeën opdoen voor salades.

Liefs,
Sandra

Please follow and like us:

Uitslag EMB-Analyse

Welkom!

In mijn eerdere blog schreef ik over de EMB-Analyse. Dit is een simpele bloedtest aan de hand van een vingerprik. Er wordt onder andere getest op vitamines en mineralen en andere verstoringen in het lichaam.
Zoals: Vrije radicaal belasting/Leverbelasting/Darmverstoring/Parasietbelasting/Adrenale Status/ pH balans/B12-status/Vitaminenpanel/Mineralenpanel/Spoorelementenpanel/Toxische belasting/Virale belasting/Bacteriële belasting/Geopatische stress/Pancreasinsufficiëntie.

Uitslag
De uitslag van de test is duidelijk en zeer uitgebreid beschreven. Niet alleen de uitslag, maar ook wat jij er aan kan doen staat er in. In mijn uitslag kwam duidelijk naar voren dat ik ijzer en vitamine B12 tekort heb. Ik begrijp nu waarom ik steeds zo moe ben. Dit is gelukkig makkelijk te verhelpen.

Waar ik meer “moeite” mee heb is dat ik graan-, zuivel-, soja-, en spinazievrij moet gaan eten. Spinazievrij is niet zo heel lastig. Graanvrij en zuivelvrij… Daar gaat mijn bakje kwark en volkoren boterham met kaas en mijn glas melk. Als advies stond er bij om te gaan eten volgen “Paleo”. Ook wel bekent als eten zoals de oermensen dat vroeger deden. Het klinkt simpel, maar ik vind het behoorlijk lastig.
Paleo Als ik op nuchtere maag ei (gekookt of gebakken) ruik of vleeswaren dan draait mijn maag om. Hopelijk kom ik daar overheen. Er zijn natuurlijk andere opties. Ik ben vooral aan het zoeken naar makkelijke recepten die snel klaar zijn. Ik sta om 5.45 uur op en nog eerder opstaan trek ik niet. In het advies staat dat ik 3 keer per week 35 minuten nuchter te bewegen. Ik heb nog geen idee hoe dat voor elkaar moet krijgen. Misschien dat het straks wel gaat lukken als mijn vermoeidheid minder is.
In het advies staat om 4 weken het eten strikt aan te houden en daarna kleine uitstapjes maken. Op die manier ontdek ik waar mijn lichaam op reageert en wat ik af en toe kan eten.

Ik besef heel goed dat eten volgens het advies goed is voor mijn lichaam. Door zo te eten zal ik mij beter voeler. Dit houd ik steeds voor ogen. Ik ga verder met zoeken naar recepten, zodat ik een voedingsschema kan maken. Meer als houvast tijdens de eerste weken.
strf_logo_2016_v02.jpgWil je zelf ook een EMB-analyse laten doen dan kun je terecht bij Reineke van Simply the Right Food. Zij heeft 2 locaties waar zij werkzaam is (Leiden en Voorschoten).  Voor meer informatie kun je contact opnemen door een mail te sturen naar: info@simplytherightfood.nl of kijk op  website.

Groetjes,
Sandra

 

Please follow and like us:

EMB-analyse

Welkom!

Een paar weken geleden zag ik op de Facebook pagina van Simply the Right Food een bericht staan over een EMB-analyse. Dit klonk zeer interessant. Ik heb een afspraak gemaakt en maandag 13 juni jl. kon ik bij Reineke terecht. Het is altijd leuk om Reineke te zien. Zij is heel spontaan, altijd vrolijk en zorgt er voor dat je je snel op je gemak voelt.

Wat houdt een EMB-analyse in? Zie hier een stukje tekst dat Reineke op haar Facebook pagina heeft geplaatst:

E M B – A N A L Y S E
Heb jij altijd al een bloedonderzoek willen doen om te kijken of je ergens een tekort aan hebt (vitamines, mineralen)? Heb je al lange tijd darmklachten of ben je erg moe? Weet je niet welke supplementen je moet inzetten? Sinds kort bied ik een Energetische Morfologische Bloedtest (EMB) aan die heel veel verschillende verstoringen/problemen in het lichaam kan aantonen.

Door onze bloedvaten stroomt dagelijks 7000 liter bloed rond met een uiterst waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen en afvalstoffen vervoert het vasculaire systeem van orgaan tot orgaan, van cel naar cel.

Bloedtesten in de reguliere zorg kan bloedarmoede, ijzertekort en bepaalde infecties aan het licht brengen. Maar uit het bloed kan veel meer informatie gehaald worden. Een geheel andere holistische benadering van een bloedonderzoek kan preklinische belastingen én energetische belastingen aantonen. De EMB test kan dit!

Welke verstoringen van het lichaam kan er worden aangetoond met deze test?:
Vrije radicaal belasting/Leverbelasting/Darmverstoring/Parasietbelasting/Adrenale Status/ pH balans/B12-status/Vitaminenpanel/Mineralenpanel/Spoorelementenpanel/Toxische belasting/Virale belasting/Bacteriële belasting/Geopatische stress/Pancreasinsufficiëntie

Tevens worden reguliere waardes gemeten en geanalyseerd zoals rode en witte bloedcellen, hemoglobine(HB) etc.

Hoe: met een handige prikpen neem ik wat druppels bloed af uit je vinger. Dit wordt vervolgens naar het lab gestuurd waarmee ik samenwerk (Praktijk Wiersma) en over het algemeen is binnen 1 week de uitslag bekend. Op basis van deze uitslag maak ik een passend advies. Tijdens het daarop volgende consult nemen samen de uitslag en het advies door, waarin praktische tips staan voor het herstellen van eventuele tekorten/belastingen.

Als je een afspraak hebt gemaakt dan krijg je een paar formulieren die je moet invullen. Tijdens de afspraak worden er nog een aantal vragen gesteld. De bloeddruppels worden afgenomen en gelukkig heeft Reineke warme en zachte handen. De test is opgestuurd en nu is het afwachten op de uitslag. Stiekem toch wel een beetje spannend. Ik ben benieuwd wat er uitgaat komen en wat het advies is!

Mocht je zelf ook een EMB-analyse laten doen dan kun je terecht bij Reineke van Simply the Right Food. Zij heeft 2 locaties waar zij werkzaam is. De ene locatie zit in Leiden en de andere in Voorschoten. Voor meer informatie kun je contact opnemen door een mail te sturen naar: info@simplytherightfood.nl en op haar website staan o.a. de adressen van de locaties.

image

Word vervolgd!

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Vermoeidheid

Welkom!

Iedereen herkent de symptomen van vermoeidheid wel. Vooral na de winter heb je behoefde aan zon en energie. Maar wat doe je als je zo vermoeid bent dat alles energie kost? In die fase ben ik beland.

Een tijd lang kon ik 4 keer per week anderhalf uur per keer sporten. Dat ging mij gemakkelijk af en soms maakte ik er zelf 5 keer per week van. Na een tijdje heb ik dit, op aanraden van de trainers, terug gebracht naar 3 keer per week. De laatste tijd zijn er dagen bij dat ik niet weet hoe ik van mijn bed naar de bank moet lopen. En nee, ik woon niet in een villa of kasteel maar in een kleine portiek woning. Gelukkig woon ik op de begane grond. Stel dat ik op de 4e etage zou wonen en met de trap moet, dan zat ik helemaal aan huis gekluisterd.

Mijn vermoeidheid wordt de laatste tijd erger in plaats van minder. Het is soms zo erg, dat ik sterretjes en vlekjes voor mijn ogen zie en licht in mijn hoofd wordt. Het enige wat ik dan kan doen is snel naar huis gaan en mijn bed in duiken. Aangezien het erger wordt heb ik verschillende bloedonderzoeken via de huisarts gehad waar niets uit kwam. Uiteindelijk heeft de huisarts besloten om mij door te verwijzen naar een internist.

Al snel komt men met het label: overgewicht = te weinig bewegen = vermoeidheid. Helaas ging dat voor mij niet op. Er zijn veel mensen met overgewicht die voldoende bewegen en die een betere conditie hebben dan iemand zonder overgewicht. Het uiterlijk van iemand zegt niet veel over de conditie van iemand. Het ging juist super toen ik 3 tot 4 keer per week kon sporten. Nu lukt dat niet en dat is heel frustrerend. Mijn hoofd zegt dat ik alles kan, alleen denkt mijn lichaam er heel anders over. De internist wilde mijn bloed laten testen op vitamines en mineralen die de huisarts nog niet had onderzocht. Het is afwachten of daar iets uit komt. Ook loop ik bij een osteopaat in de hoop dat zij mij kan helpen.

Hopelijk kan ik binnenkort weer naar de sportschool en de personal trainingen oppakken. Ik mis het. Gister ben ik naar de sportschool geweest en vandaag kwam de man met de hamer langs. Op de sportschool heb ik een half uurtje bewogen, ik durf het geen sporten te noemen. Het is op dit moment een aanslag op mijn lichaam. Ik doe wat ik kan en uiteindelijk gaat het mij lukken om weer 3 tot 4 keer per week te sporten.

Groetjes,

Sandra

Deze blog heb ik geschreven op 3 mei 2015

Please follow and like us: