Categorie: Wandelen

Sportschema

Welkom!

In mijn weekje vrij had ik genoeg tijd en energie om te sporten. Ik merk dat mijn energie na een werkdag lager is. Tegelijkertijd besef ik ook dat sporten energie geeft. Het zorgt ervoor dat ik mijn hoofd leeg kan maken. Dus vooral voordelen. Maar na een werkdag is het soms moeilijk om te gaan. Ik ben dan moe, hoofd zit vol en ik wil het liefste niets meer doen. Dat is niet goed.

Sportschema:
Sporten in een vast schema werkte voor mij en hopelijk werkt het weer. In mijn agenda zet ik vast wanneer ik wat ga doen. Door het in mijn agenda te zetten wordt het: ‘Afspraak is afspraak’ en ‘belofte maakt schuld’. Mijn schema gaat er als volgt uitzien.
Maandag = Fitness
Dinsdag = Rustdag
Woensdag = Zwemmen
Donderdag = Rustdag
Vrijdag = Personal Training
Zaterdag = Rustdag
Zondag = Zwemmen
Als ik er naar kijk vraag ik mezelf af hoe ik dit vol ga houden. Dat slaat nergens op, want het grootste deel (3x per week sporten) doe ik al. Als ik er zo naar kijk dan lijkt het heel veel.

Vrijdag 24 februari was het tijd voor de Personal Training. Sinds kort is het ‘slaan met de touwen’ (battle ropes) een vast onderdeel. De touwen vind ik het leukste om te doen. Waar ik het meeste tegenop zie zijn de squats in het squat rek. Geen idee of het echt zo heet. Het enig wat ik weet is dat het niets vind. Ik krijg altijd een benauwd gevoel in dat ding. Door een trucje van de trainer heb ik er minder last van. Dit wil niet zeggen dat ik het leuk vind om te doen. Ik vind er nog steeds geen zak aan. Alles went…

Instagram
Via Instagram heb ik een paar actieve volgers. Ik volg hen ook. Het is heel leuk om te merken dat je met sommige een soort band opbouwt. Hierdoor helpen we elkaar. Zo is er Anja_ismakingprogress. Zij is recent begonnen met sporten. Dat is heel knap voor iemand die heel erg tegen sporten op ziet. Zij heeft mij in het weekend geholpen met wandelen. Ik had totaal geen zin, maar door haar motiverende woorden ben ik wel gaan wandelen.

Gezonde_levenstijl reageerde bij mij dat ik vandaag zeker 50 baantjes kon zwemmen. Toen ik dat las dacht ik alleen maar: “Zij is gek, dat kan ik nooit!”. Het bleef in mijn hoofd zitten. Vandaag in het zwembad was ik er nog niet van overtuigd dat ik het vol zou houden. Na zo’n 30 minuten heb ik het wel gezien met zwemmen. Ik zat toen rond de 28 banen. Haar berichtje bleef in mijn hoofd rondspoken. Hoe het gelukt is weet ik niet, maar ik heb vandaag 50 baantjes gezwommen. Oke, daarna was ik gesloopt. De 5 minuten naar huis lopen leek een eeuwigheid te duren. Het is gelukt om 50 banen te zwemmen in iets minder dan een uur. Volgende keer ga ik weer voor de 30 minuten zwemmen J.

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Sporten en wandelen

Welkom

Na een tijd ziek te zijn geweest gaat het nu eindelijk echt de goede kant op. De middenoorontsteking was erg hardnekkig. Vooral de duizeligheid die daarbij kwam kijken was niet fijn. Het hoort er allemaal bij volgens de huisarts. Het enige wat ik kon doen was de neusspray die ik eerder had gekregen blijven gebruiken. Verder hopen dat het snel overgaat. Sinds december ben ik al aan het kwakkelen en het is nu februari.

Sporten:
Vorige week het sporten wéér opgepakt. Het is weer wennen. Vrijdag was het tijd voor een personal training. Ik weet nog heel goed dat het op vrijdag 30 december heel slecht ging. Ik werd wakker met spierpijn. Ik had de hoop dat het weg zou gaan als ik in beweging kwam. Helaas, het werd erger. Het trainen was zwaar, heel zwaar. Daarna werd ik weer ziek. Afgelopen vrijdag ging het gelukkig goed. Eindelijk kon ik met de touwen (battle ropes) aan de slag. Eén van de weinige oefeningen die ik leuk vind. Vraag me niet waarom. Mijn tong hangt op mijn hielen en mijn armen hebben het zwaar. En toch vind ik het een fijne oefening. De minst fijne oefening vind ik de crosstrainer aan het einde. Al ging het vrijdag goed.
battle ropes
Wandelen:
Tja wandelen. Nog steeds niet mijn hobby. Door mijn oor mag ik nog niet zwemmen. Hopelijk krijg ik volgende week groenlicht voor het zwemmen. Dus vandaag wandelen door het Haagse Bos. Niet dat ik wilde, maar belofte maakt schuld. Eén tip als je ooit gaat trainen met een personal trainer: “beloof hem/haar niets”. Ik weet dat hij het goed bedoeld en dat ik gewoon moet gaan. Het is zelf zo dat vanmorgen de zin: “Zondag wandelen” door mijn hoofd ging. Het moet niet gekker worden. Als ik thuis aankom dan ben ik blij dat ik dat rondje heb gelopen.
Bij thuiskomst gaf mijn activity tracker aan dat ik mijn stappen doel voor vandaag had behaald. Erg fijn om die aan het begin van de middag te behalen. Dan mag ik de rest van de dag rustig aan doen :-).

Mijn rondje door het Haagse Bos:
haagse-bos-1 haagse-bos-2 haagse-bos-3

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Rondje Kijkduin

Welkom!

Vandaag leek het op wandel weer en ik had zin om uit te waaien. Dus hop naar het strand. Kijkduin om precies te zijn.

image

Kijkduin vind ik een erg fijn strand. Gratis parkeren is ook mooi meegenomen. Al is parkeren soms erg lastig. Er zijn niet heel veel parkeerplaatsen en dan heb je ook nog mensen die niet in een vak kunnen parkeren. Vandaag had ik geluk. Er reed net iemand weg en ik kon gelijk parkeren.

image

Ik heb snel last van mijn voet en scheenbeen bij het wandelen. Ik ging voor een kort rondje van ongeveer 25 minuten. Na een minuut of 10 voelde ik mijn scheenbeen al zeuren. Het eerste stuk had ik wind mee en toen ik weer terug liep had ik heerlijk de wind tegen! Ik wilde uitwaaien en dat is zeker gelukt!!!

image

Het was heel raar weer. Aan de ene kant was de lucht blauw en aan de andere kant werd het donker. Het begon zelfs een beetje te regenen, maar dat hield snel op. Doordat er veel wind stond was het druk op het water. Vooral met kitesurfers! Het zag er heel gaaf uit met alle sprongen. Zo knapwat zij kunnen. Als ik er zo naar kijk dan wil ik mee doen. Dat zit er voorlopig nog niet in.

image

Wandelen vind ik nog steeds niet geweldig. Door de duinen en langs de zee vind ik heerlijk. De geur van de zee, de golven, zelfs de wind en de duinen vind ik heerlijk. Volgend weekend ga ik weer. Tenzij het met bakken uit de hemel komt. Hou niet van regen!

Groetjes,
Sandra

Please follow and like us:

Wandelen

Welkom!

Soms, heel soms heb ik de behoefde om te gaan wandelen. Zo ook afgelopen zondag. Als ik dat gevoel krijg dan moet ik er gelijk gebruik van maken.

Het is niet zo dat ik wandelen haat, vind er gewoon geen zak aan. Terwijl ik genoeg mensen om mij hoor zeggen dat ze het heerlijk vinden om een wandeling te maken. Ze krijgen bijvoorbeeld meer rust in hun hoofd. Bij mij komen er juist vele gedachten vrij. Zo ziet er een gesprek in mijn hoofd uit als ik ga wandelen:

Waar ben je aan begonnen?

Wat doe je jezelf aan?

Lopen, waarom zou je? Fietsen is veel leuker!

Wandelen is niets meer dan een rondje lopen. Wat is daar het nut van?

Wat een gebouwen staan hier.

Ja hoor, daar heb je weer van die hang jongeren en ouderen.

Wat leuk, een groepje eenden die gezellig bij elkaar liggen op een grasveldje. Zijn dit dan hang eenden?

Langs speeltoestellen, waarom ben ik deze route gaan lopen? Had beter een andere straat kunnen pakken. Gillende kinderen om mij heen, daar heb ik nu geen zin in.

Krijg nou wat, ik ben al bij de ingang van het bos.

Het is toch wel mooi als die herfst kleuren. Misschien was dit toch niet zo’n slecht idee.

Ja hoor, bijna omver gelopen door een hond die achter een bal aan rent. Dat kan ik hebben, het is een hond en die zijn leuk.

Ik kies voor dit pad, want dan loop ik langs het water. Langs water lopen geeft rust en voelt prettig.

Waarom hebben meerdere mensen dit bedacht? Het is heel druk op het pad.

Oja, ga gewoon zo maar even stil staan midden op het pad om een foto te maken. Zit bijna op zijn rug.

Het is toch ook helemaal niet logisch om op een rustig plekje te gaan staan als je ook in de weg kan staan. Ik haat dit, net zoals (rommel)markten of braderie. Mensen kunnen niet meer normaal lopen.

Ik wil naar huis! Tja, daarvoor moet ik toch nog even door lopen. Ik ben halverwege het eerste deel van het bos. Het andere deel ga ik niet in. Aan het einde van het pad ga ik via de rechterzijde terug. Zie ik nog een klein stukje bos van de andere kant.

Waarom staan daar allemaal mensen naar het water te kijken? Ow een zwaan, daar maak ik een foto van. Eigenlijk best een leuke foto geworden.

Bos (2)

Whoehoe, het einde van het pad is in zicht.

Zo, via het rechter pad weer terug.

Wat, ik ben al ruim 20 min aan het lopen. Dus ik moet ook nog ruim 20 min terug lopen naar huis. Waar ben ik toch aan begonnen? Aan een wandeling ja, dit schijnt leuk te zijn en maakt mijn hoofd leeg.

Leeg? Volgens mij praat ik nu meer met mezelf dan ooit! Het is nog nooit zo druk geweest in mijn hoofd. Ook heb ik muziek opstaan, maar zo tegen mezelf te praten hoor ik de muziek amper.

Het is best mooi hier! Zo met het uitzicht op het water en de blaadjes aan de bomen die verkleuren. Herfst is mooi!

Tijd voor een foto. Niet te lang stil staan, want ik wil naar huis. Heb geen zin meer om te lopen.

Bos (1)

Eindelijk komt de uitgang van het bos in zicht. Ik ben er bijna!

Wat is het hier druk. Nog meer mensen die met de kinderen het bos in gaan. Gelukkig ben ik er bijna uit.

Het bos overleeft, ik sta op de brug. Ow, wacht nu moet ik zo’n 7 minuten naar huis lopen. Lijkt in eens heel ver weg.

Wat duren die laatste paar minuten lang! Ik ben bijna thuis, nog even door lopen.

Yes, ik loop in de straat en mijn huis komt steeds dichterbij.

Ik heb het gered! Eindelijk thuis, schoenen uit en niet meer wandelen.

Achteraf gezien wat het wandelen toch wel lekker. Het gevoel hebben dat ik iets aan beweging heb gedaan en dat op zondag wat normaal mijn luie dag is. Toch wel een beetje trots op mezelf.

Groetjes,

Sandra

Please follow and like us:

Japanse Tuin

Welkom!

In het kader van iedere dag minimaal 30 minuten bewegen, ben ik vandaag ruim een uur gaan wandelen door de Japanse tuin en het landgoed van Clingendael in Den Haag.

1 Japanse tuin 17-5-2015

Ondanks dat ik al jaren in Den Haag woon, ben ik er nog nooit geweest. Terwijl ik er vlakbij woon. Gelukkig is daar vandaag verandering in gekomen. Het was ook heerlijk wandel weer. Het zonnetje scheen, alleen in de schaduw met wind was het een beetje fris. De Japanse tuin is maar 6 weken per jaar open! het is zeker de moeite waard om er een keer heen te gaan.

Groetjes,

Sandra

Deze blog heb ik op 17 mei 2015 geschreven

Please follow and like us: