Sportschema

Welkom!

In mijn weekje vrij had ik genoeg tijd en energie om te sporten. Ik merk dat mijn energie na een werkdag lager is. Tegelijkertijd besef ik ook dat sporten energie geeft. Het zorgt ervoor dat ik mijn hoofd leeg kan maken. Dus vooral voordelen. Maar na een werkdag is het soms moeilijk om te gaan. Ik ben dan moe, hoofd zit vol en ik wil het liefste niets meer doen. Dat is niet goed.

Sportschema:
Sporten in een vast schema werkte voor mij en hopelijk werkt het weer. In mijn agenda zet ik vast wanneer ik wat ga doen. Door het in mijn agenda te zetten wordt het: ‘Afspraak is afspraak’ en ‘belofte maakt schuld’. Mijn schema gaat er als volgt uitzien.
Maandag = Fitness
Dinsdag = Rustdag
Woensdag = Zwemmen
Donderdag = Rustdag
Vrijdag = Personal Training
Zaterdag = Rustdag
Zondag = Zwemmen
Als ik er naar kijk vraag ik mezelf af hoe ik dit vol ga houden. Dat slaat nergens op, want het grootste deel (3x per week sporten) doe ik al. Als ik er zo naar kijk dan lijkt het heel veel.

Vrijdag 24 februari was het tijd voor de Personal Training. Sinds kort is het ‘slaan met de touwen’ (battle ropes) een vast onderdeel. De touwen vind ik het leukste om te doen. Waar ik het meeste tegenop zie zijn de squats in het squat rek. Geen idee of het echt zo heet. Het enig wat ik weet is dat het niets vind. Ik krijg altijd een benauwd gevoel in dat ding. Door een trucje van de trainer heb ik er minder last van. Dit wil niet zeggen dat ik het leuk vind om te doen. Ik vind er nog steeds geen zak aan. Alles went…

Instagram
Via Instagram heb ik een paar actieve volgers. Ik volg hen ook. Het is heel leuk om te merken dat je met sommige een soort band opbouwt. Hierdoor helpen we elkaar. Zo is er Anja_ismakingprogress. Zij is recent begonnen met sporten. Dat is heel knap voor iemand die heel erg tegen sporten op ziet. Zij heeft mij in het weekend geholpen met wandelen. Ik had totaal geen zin, maar door haar motiverende woorden ben ik wel gaan wandelen.

Gezonde_levenstijl reageerde bij mij dat ik vandaag zeker 50 baantjes kon zwemmen. Toen ik dat las dacht ik alleen maar: “Zij is gek, dat kan ik nooit!”. Het bleef in mijn hoofd zitten. Vandaag in het zwembad was ik er nog niet van overtuigd dat ik het vol zou houden. Na zo’n 30 minuten heb ik het wel gezien met zwemmen. Ik zat toen rond de 28 banen. Haar berichtje bleef in mijn hoofd rondspoken. Hoe het gelukt is weet ik niet, maar ik heb vandaag 50 baantjes gezwommen. Oke, daarna was ik gesloopt. De 5 minuten naar huis lopen leek een eeuwigheid te duren. Het is gelukt om 50 banen te zwemmen in iets minder dan een uur. Volgende keer ga ik weer voor de 30 minuten zwemmen J.

Groetjes,
Sandra

Sporten en wandelen

Welkom

Na een tijd ziek te zijn geweest gaat het nu eindelijk echt de goede kant op. De middenoorontsteking was erg hardnekkig. Vooral de duizeligheid die daarbij kwam kijken was niet fijn. Het hoort er allemaal bij volgens de huisarts. Het enige wat ik kon doen was de neusspray die ik eerder had gekregen blijven gebruiken. Verder hopen dat het snel overgaat. Sinds december ben ik al aan het kwakkelen en het is nu februari.

Sporten:
Vorige week het sporten wéér opgepakt. Het is weer wennen. Vrijdag was het tijd voor een personal training. Ik weet nog heel goed dat het op vrijdag 30 december heel slecht ging. Ik werd wakker met spierpijn. Ik had de hoop dat het weg zou gaan als ik in beweging kwam. Helaas, het werd erger. Het trainen was zwaar, heel zwaar. Daarna werd ik weer ziek. Afgelopen vrijdag ging het gelukkig goed. Eindelijk kon ik met de touwen (battle ropes) aan de slag. Eén van de weinige oefeningen die ik leuk vind. Vraag me niet waarom. Mijn tong hangt op mijn hielen en mijn armen hebben het zwaar. En toch vind ik het een fijne oefening. De minst fijne oefening vind ik de crosstrainer aan het einde. Al ging het vrijdag goed.
battle ropes
Wandelen:
Tja wandelen. Nog steeds niet mijn hobby. Door mijn oor mag ik nog niet zwemmen. Hopelijk krijg ik volgende week groenlicht voor het zwemmen. Dus vandaag wandelen door het Haagse Bos. Niet dat ik wilde, maar belofte maakt schuld. Eén tip als je ooit gaat trainen met een personal trainer: “beloof hem/haar niets”. Ik weet dat hij het goed bedoeld en dat ik gewoon moet gaan. Het is zelf zo dat vanmorgen de zin: “Zondag wandelen” door mijn hoofd ging. Het moet niet gekker worden. Als ik thuis aankom dan ben ik blij dat ik dat rondje heb gelopen.
Bij thuiskomst gaf mijn activity tracker aan dat ik mijn stappen doel voor vandaag had behaald. Erg fijn om die aan het begin van de middag te behalen. Dan mag ik de rest van de dag rustig aan doen :-).

Mijn rondje door het Haagse Bos:
haagse-bos-1 haagse-bos-2 haagse-bos-3

Groetjes,
Sandra

Nieuw jaar

Welkom!

Er is weer een jaar voorbij! 2016 onthoud ik vooral als het jaar waarin ik ziek was. Ik heb elke bacterie en virus dat er was gehad. Ik ben in jaren niet zo vaak ziek geweest met de griep. Hopelijk betekent dit dat ik er voor de komende jaren weer vanaf ben.
Oud & nieuw was daardoor voor mij niet heel erg gezellig. Zaterdag lag ik om 20.00 uur op bed en zondag werd ik om 7.00 uur wakker. Ik heb niets meegekregen. Ik had nog even de hoop dat ik rond middernacht wakker zou worden van al het vuurwerk. Ik heb er doorheen geslapen. Mijn lichaam had het nodig.

Op instagram zag ik het volgende plaatje voorbij komen.
ideeen-pot
Ik vind het een heel leuk idee. Elke week opschrijven wat er goed is gegaan. Dit stop je in een pot en op 31 december 2017 open je deze en lees je dit terug. Je hoeft het niet bij één keer in de week te houden. Elke keer als er iets goed is gegaan of iets waar je trots op bent schrijf je op en stop je in de pot.

Studie
In februari 2017 is het tijd om examen te doen voor Mental Coach. Het komt steeds dichterbij. Ik moet nog veel leren. Er gaat altijd meer tijd in een studie zitten dan je denkt. Het zijn de bekende laatste loodjes.

Sporten
In 2017 ga ik gewoon weer verder met sporten. Ik wil met een groepsles mee gaan doen. Voor de verandering. Cardio en kracht in de fitness ruimte blijft zo hetzelfde. Door één keer per week naar een groepsles te gaan blijft het leuk. Op de vrijdag is het nog steeds tijd voor de personal training. De trainingen zijn zwaar. Ik ga wel met een goed gevoel naar huis. Ondanks de momenten tijdens de training waarop ik mij afvraag waarom ik dit doe! Dat is iets wat er bij zal blijven horen. De personal trainer moet er voor zorgen dat je uitgedaagd blijft en daar zorgt hij zeker voor.
Hopelijk ben ik snel weer hersteld om het trainen weer op te pakken.

Groetjes,
Sandra

Fietsen

Welkom!

Zonder auto is even wennen. Woensdag stond ik stil bij een stoplicht. Ineens zag ik allemaal stoom onder de motorkap vandaan komen. Zoiets heb ik een paar jaar geleden ook meegemaakt. Toen had het met de koelvloeistof te maken, de aansluiting daarvan. Terwijl ik de ANWB aan het bellen stopte een vriendin. Zij reed toevallig langs en we proberen al een tijdje weer eens af te spreken. Nadat ik de melding had gemaakt was de ANWB snel aanwezig. Ik hoefde nog geen 10 minuten te wachten.

Mijn auto werd zo gemaakt dat ik (gevolgd door de ANWB) naar huis kon rijden. Naar de garage rijden durfde die man niet aan. De auto voor mijn deur gezet. De garage kon mijn auto vrijdag pas ophalen. Dat houdt in dat ik sinds woensdagavond tot en met heden autoloos ben. Dat is best wennen. Het is wel goed voor de beweging.

gps-wassenaar-denhaag

Lopen en fietsen
Doordat ik even geen auto heb doe ik boodschappen lopend. Het is best erg eigenlijk. De supermarkt is op nog geen 5 minuten lopen van mijn huis en toch pakte ik de auto. Met zware dingen halen is een auto wel prettig. Zo veel zware dingen haal ik ook weer niet, maar toch! Gemak dient de mens. Naar de supermarkt lopen is best lekker.

Zaterdag wilde ik naar Wassenaar. Vanuit Den Haag naar Wassenaar lopen is een heel eind. Gelukkig heb ik een fiets. Ook met de fiets is het een aardig stuk. De heenweg verliep goed. Ik had wind mee en dat is erg fijn. Het was rustig op de fietspaden. Ik was alleen vergeten om activity tracker aan te zetten op de heenweg. Gelukkig dacht ik daar op de terugweg wel aan.

overzicht-tomtom-spark Bij elkaar opgeteld heb ik 2 keer 40 minuten gefietst. De terugweg was een stuk zwaarder. Ik had tegenwind en mijn benen voelde zwaar aan. Daardoor had ik even een momentje dat ik niet meer verder wilde. Net of ik de keuze had om te stoppen. Ik moest hoe dan ook naar huis. Ik was heel erg blij toen ik weer thuis was. Ik had het toch maar mooi gedaan!!! Als ik zo naar buiten kijk dan ben ik blij dat ik gister ben gaan fietsen. Wat een wind!

Groetjes,
Sandra

Personal trainer

Welkom!

Personal Trainers! Ze zijn aardig, maar soms ook heel erg irritant. Ik train al een geruime tijd met een trainer en ik vind het leuk. Vooral op het moment dat de training er op zit en ik naar huis mag vind ik geweldig!

Elke vrijdagochtend mag ik trainen. We beginnen met de warming-up, daarna door met krachttraining en we sluiten af met cardio. De krachttraining vind ik zelf het leukste. Er zitten zware oefeningen tussen. Er zijn momenten waarop ik mij afvraag of de trainer gek is geworden. Hij pakt gewichten waarbij ik twijfel of ik het wel aan kan. Hoe weet ik niet, maar het lukt.

rise-and-shine
Soms als een oefening erg zwaar wordt of ik voel mijn spieren verzuren dan moet ik lachen. Al is dat niet altijd handig. Mijn concentratie/focus is dan weg. Dit gebeurde laatst bij een oefening voor  de triceps. Ineens sloeg de verzuring toe en ik moest nog 2 of 3 herhalingen. Door het verzuren schoot ik in de lach.

quote Cardio, in mijn geval de crosstrainer vind ik het minst leuke om te doen. Het schijnt goed te zijn, maar zo ervaar ik het niet. Op dit moment bestaat de crosstrainer uit 30 seconden ‘rustig’ en 30 seconden snel. Dat zo’n 15 minuten lang. De 30 seconden rustig zijn zo voorbij en de 30 seconden snel lijkt wel 5 minuten te duren. Steeds als ik enigszins op adem ben dan moet ik weer snel.  Voordeel is wel dat ik bij deze oefening amper kan nadenken, want dan zou het nog zwaarder zijn voor mij. Iets niet leuk vinden en dan 1001 redenen bedenken waarom het niet leuk is maakt de training alleen maar zwaarder. Trainen is niet alleen lichamelijk, maar ook op mentaal gebied gebeurd er veel. Soms is het meer een geestelijke strijdt dan lichamelijk.

Als  het uur voorbij is dan ben ik heel erg blij! Ik heb het toch weer mooi gedaan.

Groetjes,
Sandra

Vakantie

Welkom!

Even 2 weken niets moeten en doen waar je zin in hebt. Mijn eerste week vakantie zit er bijna op en nog 1 week te gaan. Geen wekker zetten is heerlijk. Daarbij is het ook nog eens mooi weer.  In mijn vakantie ben ik een jaar ouder geworden.

33 jaar Het einde van mijn opleiding tot Mental Coach komt steeds dichterbij. Nog 2 lessen en de 3 oefentoetsen. Daarna nog het officiële examen. En dan? Het liefst zou ik nog een opleiding richting bewegen willen doen. Er bestaat tegenwoordig een opleiding tot beweeg coach. Die is nog best prijzig en daar moet ik eerst voor sparen.

Sporten:
Voor mijn vakantie had ik een personal training waarbij ik de ‘battle ropes’ mocht gebruiken. Van die touwen waarmee je kan slaan/drummen. Het is best pittig, maar wel heel leuk om te doen. Als de trainer nog 10 seconden zegt dan voelt aan als minimaal nog een minuut. Die laatste 10 seconden kunnen heel lang duren!

battle ropes Gister had ik weer een personal training en  toen had de trainer iets anders bedacht voor de crosstrainer. Het was 30 seconden ‘rustig’ en 30 seconden snel en dat 14 minuten lang!!! Toen mijn ton op mijn hielen hing zei de trainer heel leuk dat het er makkelijk uit zag. WAT!!!!! Dat zegt hij ook wel eens bij krachttraining. Ik kan het gewicht amper optillen en dan moet het zwaarder, want het ziet er te gemakkelijk uit… Oke, laat die opleiding tot beweeg coach maar zitten. Ik ga voor acteerlessen!

Ik ga weer van het weer en mijn vakantie genieten!

Groetjes,
Sandra

 

Uitslag EMB-Analyse

Welkom!

In mijn eerdere blog schreef ik over de EMB-Analyse. Dit is een simpele bloedtest aan de hand van een vingerprik. Er wordt onder andere getest op vitamines en mineralen en andere verstoringen in het lichaam.
Zoals: Vrije radicaal belasting/Leverbelasting/Darmverstoring/Parasietbelasting/Adrenale Status/ pH balans/B12-status/Vitaminenpanel/Mineralenpanel/Spoorelementenpanel/Toxische belasting/Virale belasting/Bacteriële belasting/Geopatische stress/Pancreasinsufficiëntie.

Uitslag
De uitslag van de test is duidelijk en zeer uitgebreid beschreven. Niet alleen de uitslag, maar ook wat jij er aan kan doen staat er in. In mijn uitslag kwam duidelijk naar voren dat ik ijzer en vitamine B12 tekort heb. Ik begrijp nu waarom ik steeds zo moe ben. Dit is gelukkig makkelijk te verhelpen.

Waar ik meer “moeite” mee heb is dat ik graan-, zuivel-, soja-, en spinazievrij moet gaan eten. Spinazievrij is niet zo heel lastig. Graanvrij en zuivelvrij… Daar gaat mijn bakje kwark en volkoren boterham met kaas en mijn glas melk. Als advies stond er bij om te gaan eten volgen “Paleo”. Ook wel bekent als eten zoals de oermensen dat vroeger deden. Het klinkt simpel, maar ik vind het behoorlijk lastig.
Paleo Als ik op nuchtere maag ei (gekookt of gebakken) ruik of vleeswaren dan draait mijn maag om. Hopelijk kom ik daar overheen. Er zijn natuurlijk andere opties. Ik ben vooral aan het zoeken naar makkelijke recepten die snel klaar zijn. Ik sta om 5.45 uur op en nog eerder opstaan trek ik niet. In het advies staat dat ik 3 keer per week 35 minuten nuchter te bewegen. Ik heb nog geen idee hoe dat voor elkaar moet krijgen. Misschien dat het straks wel gaat lukken als mijn vermoeidheid minder is.
In het advies staat om 4 weken het eten strikt aan te houden en daarna kleine uitstapjes maken. Op die manier ontdek ik waar mijn lichaam op reageert en wat ik af en toe kan eten.

Ik besef heel goed dat eten volgens het advies goed is voor mijn lichaam. Door zo te eten zal ik mij beter voeler. Dit houd ik steeds voor ogen. Ik ga verder met zoeken naar recepten, zodat ik een voedingsschema kan maken. Meer als houvast tijdens de eerste weken.
strf_logo_2016_v02.jpgWil je zelf ook een EMB-analyse laten doen dan kun je terecht bij Reineke van Simply the Right Food. Zij heeft 2 locaties waar zij werkzaam is (Leiden en Voorschoten).  Voor meer informatie kun je contact opnemen door een mail te sturen naar: info@simplytherightfood.nl of kijk op  website.

Groetjes,
Sandra

 

Zwemmen

Welkom!

Zwemmen, tja het is niet mijn hobby. Met warm weer lekker in het zwembad een beetje rond hangen is heerlijk. Banen zwemmen is saai, heel saai! Steeds van muur naar muur. Ik weet dat zwemmen heel goed voor je is. Het is niet zwaar belastend voor je gewrichten. In het weekend wil ik meer aan beweging doen en dat is zwemmen geworden. Wandelen en fietsen zou ook kunnen. Tot en met 21 augustus (openingstijden tijdens de zomervakantie) wil ik elke zondag gaan zwemmen.

De openingstijden tijdens de zomervakantie zijn anders. Zo is bijvoorbeeld Zwembad Overbosch dat op loopafstand zit dicht. Het Hofbad is 10 minuten rijden en daardoor is het goed te doen. Het zwembad bestaat nog niet zo lang en het is een heel mooi zwembad. Ze hebben een 50 meter bad, maar op zondag als ik ga zwemmen zit er een tussenwand tussen. Aan de ene kant kun je banen zwemmen (25 meter) en aan de andere kant zijn de springplanken open.

Banen zwemmen vind ik zelf nog al saai. Op zaterdag begin ik te denken aan
redenen om niet te gaan. Op zondag bedenk ik nog meer redenen om niet te gaan. Gelukkig kan ik mijzelf overhalen om toch te gaan. Eenmaal na het zwemmen ben ik heel erg bij dat ik het gedaan heb!

me
De eerste keer dat ik ging zwemmen met de Activity Tracker, zwom ik samen. Daardoor praat je ondertussen meer en zwom ik langzamer dan ik kan. Dat bleek later. Samen met iemand zwemmen is een stuk gezelliger dan alleen. Om te focussen op het zwemmen is alleen zwemmen voor mij beter. Beide heeft voor- en nadelen. Als ik blijf zwemmen dan moet ik ook verschillende manieren van zwemmen aan leren. Ik ken alleen de schoolslag. De andere technieken snap ik wel als ik er naar kijk, maar ik krijg het gelijk Spaans benauwd! Op het juiste moment adem halen lijkt mij heel erg lastig. Mocht ik het zwemmen leuker gaan vinden dan kan ik altijd informeren of het mogelijk is om een uurtje les te krijgen en de andere zwem technieken door te nemen. Eerst het zwemmen op zondag zien vol te houden!

De eerste keer zwom met de activity tracker was op 10 juli 2016 ik 41 baantjes in 52 minuten en 03 seconden. Op 17 juli 2016 zwom ik alleen en toen had ik het motto: “Hoe sneller ik zwem, des te sneller ben ik klaar”. Ik kwam toen uit op 40 baantjes in 40 minuten en 36 seconden. Zondagavond en maandag merkte ik aan mijn lichaam dat ik te veel had gedaan. Ik moet meer rust nemen en wilde 40 baantjes in 45 of 50 minuten zwemmen. Vandaag op 27 juli 2016 had ik dat in gedachte. Ook vandaag alleen gezwommen en ik wilde meer rust nemen. Dat is niet gelukt. Ik was zelfs 17 seconden eerder sneller!!! Ik kwam vandaag uit op 40 baantjes in 40 minuten en 19 seconden. Het is rennen of stilstaan bij mij. Om rustiger te zwemmen moet ik met iemand samen zwemmen anders ga ik alleen maar sneller. Het is even afwachten hoe mijn lichaam er op gaat reageren vanavond en maandag.

Dit zijn de overzichten van de afgelopen drie keer zwemmen.

24 juli 2016
24 juli 2016
17 juli 2016
17 juli 2016
10 juli 2016
10 juli 2016

Ik moet toegeven dat ik trots ben op mezelf! Ik had nooit gedacht dat ik 40 banen in 40 minuten zou kunnen zwemmen. Volgende week weer.

Groetjes,
Sandra

 

Activity Tracker

Welkom!

Sinds 4 juli heb ik een activity tracker. Ik heb gekozen voor de TomTom Spark Cardio. Vooral voor de verschillende opties. Hij registreert standaard; aantal stappen per dag, aantal kilometer, uren  dat je geslapen hebt, hartslag, aantal verbrande calorieën  en hoe lang je beweegt op een dag.
Daarnaast is het mogelijk om diverse sporten vast te leggen. De opties hiervan zijn (hard)lopen, zwemmen, fietsen, loopband, fitness, spinning en Freestyle. Ik heb alleen geen idee wat ik onder Freestyle moet verstaan. De TomTom Spark Cardio heb ik een week en ik kan niet meer zonder.

De activity tracker gebruik ik zelf voor de standaard functies en ik heb het gebruikt bij fitness en zwemmen. Zoals ik kan zien houdt hij alles goed bij. Ik las ergens dat het gebruik van de TomTom wat lastig is, maar dat vind ik niet. Ik vind hem juist makkelijk in gebruik. Via de computer en app krijg je een mooi overzicht van wat je hebt gedaan.

TomTom zwemmen

Binnenkort wil ik de activity tracker met fietsen uitproberen. Ik gebruik deze activity tracker buiten de standaard opties voor fitness, zwemmen en straks ook voor het fietsen. TomTom SparkZelf loop ik weinig op een dag. Ik heb een kantoor baan en daardoor zit ik veel. Het aantal aanbevolen stappen van 10.000 stappen per dag haal ik (nog) niet.  Mijn doel staat op 7.000 stappen per dag en ik merk dat ik meer ga lopen om dat doel wel te halen. Als ik de 7.000 stappen per dag makkelijk haal dan verhoog ik het doel en zo kom ik uiteindelijk uit op 10.000 stappen per dag. Zo kan per activiteit een doel instellen. Daar kan ik de komende tijd nog mee vooruit.

Groetjes,
Sandra

EMB-analyse

Welkom!

Een paar weken geleden zag ik op de Facebook pagina van Simply the Right Food een bericht staan over een EMB-analyse. Dit klonk zeer interessant. Ik heb een afspraak gemaakt en maandag 13 juni jl. kon ik bij Reineke terecht. Het is altijd leuk om Reineke te zien. Zij is heel spontaan, altijd vrolijk en zorgt er voor dat je je snel op je gemak voelt.

Wat houdt een EMB-analyse in? Zie hier een stukje tekst dat Reineke op haar Facebook pagina heeft geplaatst:

E M B – A N A L Y S E
Heb jij altijd al een bloedonderzoek willen doen om te kijken of je ergens een tekort aan hebt (vitamines, mineralen)? Heb je al lange tijd darmklachten of ben je erg moe? Weet je niet welke supplementen je moet inzetten? Sinds kort bied ik een Energetische Morfologische Bloedtest (EMB) aan die heel veel verschillende verstoringen/problemen in het lichaam kan aantonen.

Door onze bloedvaten stroomt dagelijks 7000 liter bloed rond met een uiterst waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen en afvalstoffen vervoert het vasculaire systeem van orgaan tot orgaan, van cel naar cel.

Bloedtesten in de reguliere zorg kan bloedarmoede, ijzertekort en bepaalde infecties aan het licht brengen. Maar uit het bloed kan veel meer informatie gehaald worden. Een geheel andere holistische benadering van een bloedonderzoek kan preklinische belastingen én energetische belastingen aantonen. De EMB test kan dit!

Welke verstoringen van het lichaam kan er worden aangetoond met deze test?:
Vrije radicaal belasting/Leverbelasting/Darmverstoring/Parasietbelasting/Adrenale Status/ pH balans/B12-status/Vitaminenpanel/Mineralenpanel/Spoorelementenpanel/Toxische belasting/Virale belasting/Bacteriële belasting/Geopatische stress/Pancreasinsufficiëntie

Tevens worden reguliere waardes gemeten en geanalyseerd zoals rode en witte bloedcellen, hemoglobine(HB) etc.

Hoe: met een handige prikpen neem ik wat druppels bloed af uit je vinger. Dit wordt vervolgens naar het lab gestuurd waarmee ik samenwerk (Praktijk Wiersma) en over het algemeen is binnen 1 week de uitslag bekend. Op basis van deze uitslag maak ik een passend advies. Tijdens het daarop volgende consult nemen samen de uitslag en het advies door, waarin praktische tips staan voor het herstellen van eventuele tekorten/belastingen.

Als je een afspraak hebt gemaakt dan krijg je een paar formulieren die je moet invullen. Tijdens de afspraak worden er nog een aantal vragen gesteld. De bloeddruppels worden afgenomen en gelukkig heeft Reineke warme en zachte handen. De test is opgestuurd en nu is het afwachten op de uitslag. Stiekem toch wel een beetje spannend. Ik ben benieuwd wat er uitgaat komen en wat het advies is!

Mocht je zelf ook een EMB-analyse laten doen dan kun je terecht bij Reineke van Simply the Right Food. Zij heeft 2 locaties waar zij werkzaam is. De ene locatie zit in Leiden en de andere in Voorschoten. Voor meer informatie kun je contact opnemen door een mail te sturen naar: info@simplytherightfood.nl en op haar website staan o.a. de adressen van de locaties.

image

Word vervolgd!

Groetjes,
Sandra